Question

求托马斯全旋练习方法.要多久才能练成?

本人没练过托马斯全旋.最近想练.谁有练习方法?本人十五岁.俯卧撑可以做四十至五十个.引体向上标准的可以十五个左右.差不多要多久才能练成?

Answer 1

想速成1周，足以，看着视频猛练。
想美观1年，差不多，一般练托马斯的通病，就是3圈下来，把腿拉到后面的时候，屁股都超低而且具难看。
所以接圈难，单圈容易。
方法：
力量你有了，接下来就是练技术。教程网络上都有，我可以保证的和你说，这些视频都不错，不是误人子弟的那种视频，就和你说下细节的东西，1.腰送 2.腿踢 3.腰扭 4.腿提 5.腰再收.
说白了，我感觉托马斯练到后面 是横过来发力的.

Answer 2

你好：
很高兴为你答疑解惑，托马斯全旋是一个体操的动作。也是街舞的动作，难度非常高，建议初学者不要贸然尝试！
主要技术要领：控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
动作要领：1.臂力,手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大，2.脚也要有画圆的感觉，3.换手的距离要小，这样让后腿容易过渡，4.要抓住换手的时间。
个人建议：尽量分组动作，先把臂力、腕力、腰腹等相关肌肉群的力量培养起来，在连贯的动作练习！注意安全，在有陪护的情况下来练习！
祝你身体健康 工作顺利！

Answer 3

1、首先练力量
2、其次连技巧
3、还要练动作
4、快的话也要2-3个月左右。

Answer 4

不知

Answer 5

托马斯全旋，需要很强的臂力，其次就是耐力。多练倒立，去买个教程碟，在家慢慢学，在不就是找个业余时间去请教一下专业老师。希望对你有帮助。