Question

健身增肌，为什么体重不涨呢？

本人现在 172cm 62kg，刚开始健身时56kg，目前练了4个多月，开始一个多月体重明显增加。但是后面体重就没变化了。（我搭配增肌粉训练，后面训练中我基本都是用的最大重量，平率和强度都有所增加，现在感觉我力量方面都提升了，但是体重还是就保持62KG，2个多月一直就没变化。）

饮食方面现在保持早晚各3个鸡蛋蛋白+牛奶。睡眠情况除了过年那段时间有点混乱基本都还比较好。
难道现在我要补充蛋白粉了吗？ 还是说我练的有问题？
这就是瓶颈么。 我这2个多月来一直都很郁闷。体重一直不增加。

求健身高手解答阿~~

Answer 1

肌肉破坏不够，肌肉习惯适应了，可以休息一段或州时间在恢复训练，或则变化一下，重量以最大重量50%，做15~20的高衫橡蔽次数，如绝你试试

Answer 2

遇到瓶颈。三分炼，七分吃。吃量稍微提高一下 。

Answer 3

希望能把块头变得杂尘差宽大一点，派亮能给大庆旦家一个更好的形象！