Question

有什么减肥的好办法吗？我想一个月瘦10公斤，最好是对身体没有伤害！

Answer 1

最科学的减肥方法，是利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量。让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻盈。

每天的饮食结构也必须调整，以蔬果及紫薯，玉米，番薯等缓释碳水化合物食物替代主食，或者减少主食摄入，低热低脂，高蛋白质作为饮食结构标准，少食多餐，合理搭配；晚上不熬夜，早上不睡懒觉。不吃早餐和缺乏睡眠都会大大降低第二天的基础代谢率，所以早餐不仅必须吃，而且要丰盛；午餐6、7分饱，以低热的鱼肉、鸡肉、虾类作为主要提供能量和蛋白质来源；晚餐可以以酸奶，蔬果作为替代，清淡饮食。

追问

我这没有健身房怎么办？

追答

在家一个水瓶，或者一根弹力绳都可以有器械的部分效果，或者现在比较流行的Fit Ball，Fitcross都可以尝试下，找寻适合自己的。

追问

恩恩

Answer 2

饥饿疗法，进食量为原来的三分之一，三分饱即可，坚持下去，很灵

追问

真的吗？

追答

真的，

追问

好我试试

追答

给个采纳呗

Answer 3

平时合理的安排自己的饮食，注意不要吃油炸和甜食，多运动，还有就是晚上不要 太晚吃东西，特别是甜食，烧烤类的食品，坚持运动很重要。如果想快速减肥的话，方法倒是有的，比如吸脂减肥和中医减肥，具体可以点击上方我头像旁边我们医院进去了解或与医生交流。

Answer 4

那就是不吃饭 不喝水

追问

会死！

追答

我之前一个朋友就是这样做的 不吃饭 饿了就喝一点点水 上班还是人浮着走，但是效果真的很管用 就看你有没有决心啦

追问

有，只要有用我就可以坚持

Answer 5

健身，有氧运动，合理搭配饮食。

追问

具体是什么运动呢？怎么搭配饮食

Answer 6

金体素

追问

？

追答

追问

会反弹吗？

追答

店里没货了，所以只能这样发你，这个是排毒法减肥，健康效果又好，经济条件OK的话搭配酵素一起

产妇生完孩子之后吃我们这个产品减她腰部的肉，而且不会松垮，会恢复弹性

不会反弹的

追问

多少钱？多少盒一疗程，一盒能吃多久，要吃几个疗程？

追答

388元一盒

这个可以当早餐吃的，是功能性营养品，没有疗程之类的说法，通过排毒、自身携带的营养来达到减肥效果

一盒可以吃半个月

追问

哦哦