Question

怎么快速快速快速的度过减肥瓶颈期

我断断续续的减了31斤了、从140斤减到109斤、我身高168体重109、本来计划在开学前减到100斤！可是眼看就要开学了！在坚持坚持就到100斤了！可是这5天内一点都没有瘦、我还是一样的运动节食！就是不见体重降！已经严重影响到了我的心情！我满脑子都是减肥减肥！拜托谁告诉我该怎么办、我不要复制的还有广告！希望有经历的姐妹能给我答案！鄙视发广告的！急求啊 快速啊！不好意思啊、我的悬赏分用完了、

Answer 1

1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。

2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。

3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。

4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。

5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。

6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

Answer 2

Answer 3

我也正在减肥，我减了11斤左右的时候用了25天左右，之后体重再也不下滑了，当时我都快放弃了，正好过大周我姐叫我一起回家，我在家呆了4天，把我这些天没吃的东西都吃回来了，我原本以为会反弹，谁想到还轻了一斤多，之后几天我可不敢吃了哈哈又轻了2斤多
难道我度过平台期了，好像是恢复饮食促进了新陈代谢，应该就是这样。你可以试一下

Answer 4

我也正在减肥，我减了11斤左右的时候用了25天左右，之后体重再也不下滑了，当时我都快放弃了，正好过大周我姐叫我一起回家，我在家呆了4天，把我这些天没吃的东西都吃回来了，我原本以为会反弹，谁想到还轻了一斤多，之后几天我可不敢吃了哈哈又轻了2斤多
难道我度过平台期了，好像是恢复饮食促进了新陈代谢，应该就是这样。你可以试一下
管住自己的嘴，少吃多运动。

Answer 5

要淡定啊，太急躁了会影响新陈代谢和身体荷尔蒙的。如果你之前的方法已经很健康的话，那就把方向转向调理吧。因为其实调整线条比体重的数字要来得重要啊，多喝荷叶水，并且推荐你用瑜伽，或者精油刮痧等等方法来修身。这两种方法都是我比较喜欢的，因为像腿部线条什么的比体重更难减。刮痧真的很有用的，而且瑜伽会让你的心态转变的更为平和。切忌被减肥影响心情啊，这样很不利于减肥的，加油~~