Question

吐司面包和米饭那个热量高?哪个更利于减肥？

吐司面包就是那种切片白面包。 这个跟米饭比哪个更利于减肥呢。那个热量高

Answer 1

米饭的热量没有吐司面包热量高。米饭是所有主食里面热量最低而营养丰富的碳水化合物，凡是发酵后烤过的基本热量都不低，例如面包。

有些面包本身并不会有太高热量（和白米饭差不多），但是它上面涂抹了大量的果酱，黄油或是巧克力夹心，这才是导致其热量大增的原因。所以如果你在减肥期间，就不要选吃这样的面包，或是吃很少很少此类食物。

如果选择配米饭的蔬菜，建议你吃类似于西红柿炒鸡蛋，水芹炒鸡蛋，白菜烩豆腐，菠菜，这种富含大量膳食纤维和蛋白质但热量很低的蔬菜，既可以保证营养的摄取，又不会很油腻发胖。

扩展资料

饱腹感，米饭更优胜

不少人都避免进食碳水化合物，取而代之是通过吃一些其他食品来充饥。但实际上，饱腹感是根据血糖值来变化的，脑部的感知也同样。如果不吃主食，吃些肉菜，最后肚子饿了吃个蛋糕什么的，看似能填饱肚子，但实际上这样一顿的热量已经远远超出了。

其实吃主食，分量也不多，却能换来满足的饱腹感。其中小编觉得米饭比面包更好，虽然碳水化合物都会令血糖值上升，但由于米饭和面包的精制度不同，米饭能减缓血糖值的上升速度，并维持长时间的饱腹感。

参考链接  人民网-米饭vs面包 吃哪种主食更有利于减肥

Answer 2

吐司面包的热量要高于米饭，如果减肥的话，米饭更加合适。

吐司面包的热量：

白吐司 72卡（40克 ）

米饭的热量：

白饭 210卡（140g ）

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿。

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果、橙子、菠萝、草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：百度百科-卡路里

Answer 3

Answer 4

米饭吧，土司里大多数加奶油，不然就没那可感，热量应该不会低，多吃饭少吃菜，菜经过炒后热量也不会低，多吃水果每天喝点酸奶试试。。

Answer 5

white toast的热量和减肥功效别名：白面包
热量：251 大卡（100克）
分类：速食食品，方便食品类

米饭的热量和减肥功效
热量：116 大卡（100克）
分类：谷类，稻米类

都可以起到减肥的作用，只要适量吃，建议把白面包片换成全麦面包切片

全麦面包片的热量和减肥功效
热量：247大卡（100克）
分类：素食类，方便速冻类

然后可以把面包片放在早上吃，中午吃米饭配炒菜