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让自己白天过得充实,累一点.睡前练练瑜珈或打坐,对于精神紧张很有用.睡前半小时喝一杯牛奶.这是一般的偶尔的对付失眠的办法.如果确实很严重,可以咨询心理医生,适当吃些药物,是很有效的.想不睡着都难.
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我也一样，傍晚适当做一些体育锻炼，打一个小时羽毛球之类的，再冲个热水澡，睡前喝杯热牛奶就有明显改善了
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用桂圆和红枣 泡水喝 慢慢有改善 不要依赖安眠药
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多运动
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