最近感觉整个人昏昏沉沉的白天犯困没精神，晚上翻来覆去睡不着，怎么办
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你可以体育锻炼能够增强体质，这一点很重要，，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态。保持积极乐观心态，生活规律，合理搭配营养，平时要避免情绪大起大落。中药方面，平时可以用大枣，灵芝泡水喝。睡前一定不要紧张，在颈部贴失眠贴，泡一个热水脚，喝一杯温牛奶
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晚上睡前喝杯牛奶就有睡意了
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多运动
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这样啊
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