Question

打篮球，怎样才能避免伤腰啊，那些动作最伤腰，跟我说说吧！

Answer 1

打篮球是对腰部力量要求很高的项目。打球之前一定要热身。不管是上篮也好，投篮也罢，腰部都有负荷。拉杆上篮是最伤腰的动作。总之打球一定要注意保护自己，身体是最主要的，不要勉强上篮，不然摔伤的话更严重。打完球要适当的休息，不要每天都高强度的去打球，不然每天早起你都会腰痛的。这是我的经验。希望能帮到你。

追问

这些动作我都能做出来，都能做出来，为什么别的打球的就不腰疼为什么我腰疼啊，

我拉杆的时候也没感觉出，对腰怎么滴啊

追答

额。。。说明你是核心球员，这跟运动强度有很大关系，打球的时候注意力很集中，你肯定感觉不是很明显，平常不要高强度打两三个小时以上，注意休息，吃点好的补充能量。

追问

唉，腰疼半年了，就是腰伤了当时我也没感觉出疼啊，服了

追答

我之前也是每天打球，后来也是腰疼。多注意休息，养上一个月，忍住别去打球，歇一歇就好了。祝你早日康复，重镇雄风，采纳意见亲。

追问

谢了

Answer 2

　　怕受伤就不能玩这种有剧烈的对抗的运动。
　　想要玩，还要预防，最好的办法就是练腰，让它更强壮，
　　其次就是带护具，带护腰的装备。

Answer 3

转身后仰

Answer 4

后仰，拉板

追问

这些动作我都能做出来，都能做出来，为什么别的打球的就不腰疼为什么我腰疼啊，

我拉杆的时候也没感觉出，对腰怎么滴啊