Question

你也帮我定个减肥计划把！！我16 身高162 体重156斤 怎么减肥啊？？？

Answer 1

我15的时候 身高160 体重137斤。

4个月的时间减到了87斤。到现在已经10年了 体重没超过90斤。

首先我得跟你说 过程很辛苦。看你能不能坚持了。

4个月时间里

我没吃过一粒大米饭（唯一偷吃一次还被看着我减肥的姑姑发现 扣嗓子眼吐出去了）

最好的改善和解馋的东西是土豆丝。一周只能吃一次。因为里面有淀粉。

每天只吃西红柿和黄瓜 或者其他应季水果。吃饭的时候坚决只吃菜 不碰饭。而且6分饱。

当时我是订的月票 上午去滑旱冰 下午去游泳。游泳每天必须保持750米。

就这么哭着喊着坚持了4个月 我就瘦了下来。

虽然对自己残忍点 但是看着以前的照片和现在的 真跟电视里减肥前和减肥后一样。

我当时减肥是因为一些原因的 所以必须得瘦 方法也很极端。

如果LZ不是特别着急瘦下来 可以吧我说的运动方法缩短 毕竟大量节食运动有点伤身体。

但是饮食方面必须严格控制自己 因为米饭的卡路里最高。

我朋友用我的办法一星期瘦了13斤。希望可以帮助到你。

Answer 2

别听楼上的，你现在还未成年，还没发育完全的，不能不吃淀粉。不过可以按照楼上所说的上午去滑旱冰 下午去游泳。这些都得坚持，总会有效果的。祝你减肥成功

Answer 3

16岁还是长身体的时候，不要过分节食，更不能乱用药物。
每天作息有规律，晚餐可以少吃，每天早晨跑步半个小时，一定不要吃垃圾食品，多吃点水果蔬菜。 减肥贵在坚持！加油吧！

Answer 4

运动是少不了的、少吃零食、热量高的食品

Answer 5

qyshuguo这个真的不错