Question

腹肌很硬，但外面有层可恶的脂肪，怎么办？

暑假减的肥，已经减好了，然后练腹肌已经练了有3个月了，现在站着放松然后轻轻按下就能感觉明显的腹肌轮廓，但很不幸，腹肌上面还有层脂肪，看不出来腹肌，有经验的请教下，有什么办法可以快点减掉这层脂肪吗？蛮郁闷的，答案好的话还会加分~

Answer 1

每个人皮下都是有脂肪的 不知道你所谓的减好了 是否真的符合标准 手机上的常用公式 你可以测一下 还有 减肥练肌肉 一下子不会有很好的效果的 必须坚持 脂肪会慢慢转化为肌肉 刚减肥 是不会体重一下子下来的 还有 人的脂肪堆积在腹部是上帝的安排 我所指的是对于稍胖的人来说 腹部堆积脂肪是很正常的 不用担心 请继续保持 再有要喝牛奶 牛奶里面含有一种东西 对于抑制肥胖有很好的作用 只吃素食的人 胖的也很多 要知道 这不是我的观点 我在北京电视台看到的 是一个饮食专家说的 就是那个脸很小的主持人 我非常喜欢 呵呵 坚持锻炼 去网上找找健康食谱 还有 坚持喝牛奶 再有 拿出你的毅力 坚持这几项 祝你成功吧 早日铸就完美身材

Answer 2

1、继续保持锻炼，腹肌是需要长时间坚持锻炼才能持久保持的
2、适当节食，减掉肥肉

Answer 3

看来你的肌肉强度是满意了，只是外形上还欠点，建议你注意饮食，尽量避免吃高脂肪的东西，蛋白质类的就好了，合理控制食量。平时还是要多运动，运动至腰腹出汗，效果会好一点。

Answer 4

嫌麻烦抽脂，有位老外为了练出完美的胸肌，医生为他做了简单的抽脂，二月后果然漂亮的胸肌出现了。2用保鲜膜绑紧，天天大量跳绳。

Answer 5

练完腹肌后加有氧30分钟到45分钟
每天碳水化合物摄入放在上午和中午 晚间少吃