Question

投篮姿势不标准。

感觉是用右手推出去的，虽然空位时命中率还不错，但是有人防守的情况下就没办法投了。正规姿势只能在篮下附近一点投，罚球线开始用标准姿势就三不沾得离谱了。 而且长期以来打惯了推出去的姿势，怎么改呢？

Answer 1

不是推出去 是右手手腕手指用柔和的力度甩出去 我建议你看一下优酷或者土豆上的相关教学视频 注意自己的站位以及膝盖的弹性、左右腿尤其是右腿的站位以及发力。

投篮其实就是一份感觉，姿势标准只在某种程度上影响命中率。nba大部分球员的姿势不准，但是都能投进，尤其是以马里昂为首，姿势超别扭但是超准。所以，投的多了就能够提高命中率了。这段话不是废话，真的，你投多了就明白了。

再就是你所说的防守下无法投篮的问题，这个更多的是因为你没有找好投篮的时机。遇到防守，千万注意投篮要慢，出手要快。简单说就是先晃开防守人然后再进行投篮动作，即使防守人没法晃开，也需要利用交叉步运球或者后撤步跳投等基本动作拉开投篮的空挡。

最后在提醒一下，投篮最主要的就是你手腕手肘身体腰部膝盖脚尖成一条直线，注意脚尖朝向篮筐，从脚尖到手腕形成由下到上的连贯发力过程，这个动作你熟练掌握就好了，当投篮动作已经熟练到信手拈来的时候，再注意手腕手指的发力，保证求的出手力度，你的投篮水平肯定就上去了。当然，投篮与突破最好结合着来，让别人不知道你是突破还是投篮，他才不好防守，如果只是一味投篮就让防守者压力减小了，当然，这个是在你练好投篮基础之后的进阶。

有关于篮球方面的饿问题可以随时到我空间找我，我也是篮球爱好者，水平凑活着到了大学校队水平，相关视频技术指导也存了一些，可以相互交流……O(∩_∩)O~

Answer 2

3不粘可能是因为你的手部力量不够，另外可能是你不适应正规的投篮手型，感觉很难发力。要改的话只能多练习，无论是非会三不沾，都用正规手势投篮，期间配合力量练习，慢慢就会改正过来了。
不过lz千万不要因为要比赛或者怕被人看不起而不坚持，其实投篮是一种机械运动，肌肉是有记忆的，当你长时间用一个姿势练习，你就会逐渐适应了。
另外教lz一个小诀窍哦，投篮的时候起跳也有助于投篮哦，在身体协调的情况下尽量起跳高点，能够保证球的滑动轨迹不收防守队员干扰。
如果还有疑问欢迎继续追问哦~如果满意，请采纳呢，谢谢啦，您的支持是我回答的最大动力

Answer 3

你需要联系腰腹力量，尽量跳投，出手要高，要快，开始不习惯，慢慢的就好了，而且不容易被盖，直接像麦蒂哪样干拔也没得事，我就是这样的，姿势帅的很，希望你采纳！！！

Answer 4

你可以去看看《张卫平教你打篮球》

Answer 5

看这个超赞的教学视频，投篮绝对有改观：http://www.tudou.com/programs/view/s89pzz6qrRk/

Answer 6

在篮下练习标准姿势，逐渐往外扩，到困难时停下，练熟了再往外扩。直到罚球线和三分线之间觉得不是那么吃力就可以了。然后尝试在各个角度练习，姿势一定不要变。 有人防时就是靠姿势的稳定性来保证命中的，很多人就是姿势走形才导致打铁无数的。慢慢练吧，不用额外的力量训练，就是投篮就ok。