Question

女生，已经学会了自由泳和蛙泳，有必要学仰泳和蝶泳吗？

女生，报了游泳班，总共20节课，现在上了12节，学会了自由泳和蛙泳，不知道还有没有必要学仰泳和蝶泳。虽然教练的建议是用剩下的几节课把自由泳和蛙泳练熟悉（我动作还可以，但是没什么力气，游的不快），但是我觉得吧，交了那么多钱，多学点总没错。能给点意见吗？谢谢

Answer 1

一\\初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适合自救。 二\\学蛙泳窍门： 手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。 腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙） 配合－－手推水和脚蹬水交替进行。 换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。 初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后，脚轻轻蹬。就能试着浮起来。这时就可以试着手和脚的配合了。 三\\常见问题及解答: 1,为什么我自由泳老是游偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了! 答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。 2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！ 答:初学蛙泳者最难掌握的就是换气。 在水里嘴“O”型吐气三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。 3,最近我正在学游泳,可是为什么总是在原地转,很难前进呢? 答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没有后生蹬水的力，所以只能原地动。 4 ,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来? 答:上面两个小图是自由泳和蛙泳的手脚配合姿势。自由泳：呼吸、手划水，脚打水1：2：2 or 1:2:4。第二个图是蛙泳的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。 5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。 答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点. 六\\小小建议: 没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。 再给您提供些游泳的专业游泳网站： 中国游泳网 51swim-游泳健身网论坛 中国游泳 鲨鱼馆游泳网 校园游泳网 网站里面有教游泳的教程视频，游泳要理论联系实践，好好练吧！~ 希望能帮到您！

Answer 2

个人认为可以往后学，毕竟自由泳可以自己练，学蝶泳需要教练，另外有空也要多练习自由泳

Answer 3

我也是女生，也喜欢游泳。建议学仰泳吧！很简单的。以后如果有机会在很宽的水域上游泳的话仰泳就可以派上用场了，仰泳不会耗费什么体力其实就是在水里休息！而且在水里如果是抽经了什么的，都能用仰泳来调节的。蝶泳能学就学，会当然最好但是估计你游不了几下，在水里需要的腰部力量非常大，看到几个爱游泳的男生有过都很累。

追问

仰泳自己试过几次，只能在水上漂着，一划臂鼻子就进水，好难受啊

追答

没有熟悉！熟悉掌握平衡就好了吧，而且不要慌，我划的时候没有进水哦。划的的时候身子稍稍往划的方向侧一些减少点阻力。

Answer 4

仰泳学很简单，蝶泳嘛需要的力量性比较大，你说你没什么力气，可以试一下，如果感觉体力可以，你就学吧

Answer 5

这些你自己也可以摸索得，找一些高手问问也可以，没必要花南些钱，但你要想在这方面发展学学也是可以的