Question

我的作息时间完全颠倒了怎么办啊

家里的电被小工厂弄得特别不稳定导致电脑总是关机，所以我就晚上玩白天睡觉，现在暑假快过去了，我发现我一到晚上就特兴奋白天就特没精神。

现在我一道晚上就睡觉但3点多就醒了，没办法就只好上网，怎么把那！

Answer 1

其实很简单，白天尽量不要睡觉，保持兴奋，有事可做，让自己感觉累。晚上十一点半左右躺下睡觉，睡前不要喝太多水，刚躺下的时候不要闭眼睛，要睁开一会儿，让眼睛感到疲劳，然后就容易睡着。早晨早点起床，若是条件允许，最好冲个凉水澡，这样精神会很好，便于生理记忆，更容易形成生物钟。最后就是，坚持三到四天，形成稳固的生物钟。
以上为个人经验，不一定适合你，但是可以一试。

Answer 2

最简单的方法：白天再困都不睡，晚上再精神也不起来，就在床上睡着，睡不着也睡。过不两天肯定好。虽然没有楼上的方法多，但这个肯定有用的！