我的作息时间颠倒了,就是每天晚上4.5点才能睡着觉,白天下午4.5才能睡醒?

就是晚上睡下怎么睡都睡不着,一下调整不过来,习惯了昼夜颠倒这个作息,不管怎么样都调整不过来,该怎么办,现在我感觉已经严重影响了我的正常生活,已经成为一种病了,谁能给我治好... 就是晚上睡下怎么睡都睡不着,一下调整不过来,习惯了昼夜颠倒这个作息,不管怎么样都调整不过来,该怎么办,现在我感觉已经严重影响了我的正常生活,已经成为一种病了,谁能给我治好啊,这种情况大概是从我追剧开始的,可是现在我没有晚上10以后就不玩手机了,还是睡不着觉,这种时差已经调整不过来了,就像我生活在美国一样了,人家白天上班,我缺晚上活动,感觉一天啥也干不成了,晚上起来就玩个一起手机,就这样就睡不着觉了,不知道该干什么 展开
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百度网友da69ce0
2019-10-22 · TA获得超过375个赞
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这样的作息时间纯粹颠倒了,会影响你的身体健康的,必须调整。先强制性地调整一下,实在不行就小时间、逐渐慢慢地进行调整,千万不要用安眠药来,那样会适得其反的,祝你早日恢复。
百度网友9579dfe
2019-12-25 · TA获得超过513个赞
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你白天不要睡觉了,白天困的话就喝点咖啡,或者出去逛逛,坚持几天白天不睡觉就过来了
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angelwuaijuan
2019-10-22 · TA获得超过625个赞
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我们应该养成正常的作息时间,这样有利于脏腑休息,如果经常昼夜颠倒,内分泌会紊乱,从而影响了健康,所以,你务必改正不良习惯,调理好身体,去看看中医,有助于睡眠的改善。
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百度网友cec94e8
2019-10-22 · TA获得超过105个赞
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我建议你睡前喝一杯牛奶,这样有助于睡眠,如果效果不大,你就需要到正规的大医院看看中医,让中医大夫给你好好调一调,开一些治疗神经衰弱的药,调一段时间一定会有效果。
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家长人人喜欢1
2019-12-24 · TA获得超过3781个赞
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这种作息时间应该不太好吧。尽量把它颠倒过来噻。
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