Question

怎样快速有效治疗O型腿？（不要手术和矫正仪）

本人15岁，感觉走路时不美观，经过检查时O型腿，腿间的距离是4-5厘米，请问怎样快速有效治疗啊，大概需多长时间？求求各位帮帮忙？另外军队里是怎样矫正的，请各位传授一点经验。苦恼啊！

Answer 1

像你这种算中度 如果平常注意走路姿势 睡觉和休息时都注意不要交叉腿 平常不要翘二郎腿 穿鞋子尽量 穿平底鞋 不要太过早穿高跟鞋 O型腿的人韧带多少都会有损伤 所以我们更要注意日常生活中的细节 军队中 都用绑腿的方法 但是很需要时间和毅力 而且疼痛感觉很大的 很多人都是坚持不下来的 而且绑腿的中间要注意不要压到腓骨后面的的神经 而且还要注意绑的点也要正确 这样才会有效果 一般是在大腿根下处三四指的部位绑一根带子 在膝盖上方在绑一根在小腿外翻处绑一根 刚开始绑 你可能会觉的不太适应 在脚踝处放置块海绵 在绑腿时 腿一定要伸直 脚也是 绑腿带淘宝上有卖的 但要是家里有那种4指宽的松紧带也是非常不错的选择 帮完腿后 一定记得记得按摩 要不第2天腿可能会酸的

Answer 2

O型腿矫正操
　　1.八步矫正法。向后迈步走，注意要脚跟先着地，路线走直。每次走八步。 　　
2. 锻炼腿部内侧肌肉的方法：双脚分开与肩同宽，双足稍内扣，膝关节内扣做下蹲和起立的动作。20次一组，每天做2～4组。不需要完全蹲下去即可。

Answer 3

建议你去部队问下教官。

Answer 4

1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20
～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

追问

需多长时间，不要复制的

Answer 5

没什么方法是快速的 具体的方法可以咨询下健美的人

Answer 6

有一个方法很管用，不过需要长期坚持才能见效，而且有点辛苦
双脚并拢站直，在两条小腿之间夹上一本厚度适宜的书，不要太厚的，小腿用力，保证书不会掉下来，每天坚持半个小时，渐渐减小书的厚度，直至可以夹住一张纸
我有一个朋友是学舞蹈的，对体态有要求，这个方法就是她告诉我的，我也正在努力，希望我们都能有成果