如何干拔 。 我身高170 。15岁 。100斤。 垂直弹跳最多可到60左右。
我突破速度还可以，基本全是靠突破和空位投篮。想练一些新的招式，喜欢干拔。想问问我缺少什么，怎样练习最有效率，最好是在家就可以练得，有一定投篮基本功。求指教。还有就是能不能...
我突破速度还可以，基本全是靠突破和空位投篮。想练一些新的招式，喜欢干拔。想问问我缺少什么，怎样练习最有效率，最好是在家就可以练得，有一定投篮基本功。 求指教。 还有就是能不能不要抄袭，给点可操作性建议 。
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14个回答
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弄点麦迪的视频看看 他的干拔最好，弄点科比、乔丹的视频，他们的突破急停跳投漂亮
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主要是锻炼小腿肌肉，能够加强小腿的锻炼方法都可以
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垂直起跳 或者跳绳 很见效的
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太少了 、
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腰腹力量，手感，要加强
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