练舞蹈把腰扭了，用什么办法好的快？
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练舞蹈时腰扭了是一种软组织的损伤，情况并不严重。
处理上主要就是休息，一般扭腰24小时内，不要热敷，因为还有小毛细血管出血，会加重疼痛，应该在24小时内，冷敷。
24小时后，热敷或云南白药喷剂喷涂、理疗，另外也可去中医科针灸合谷穴，活动腰部，会缓解。 ——以上资料参考自舞研艺考（希望对你有所帮助）
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