怎么能提高自己出拳和出腿的重量以及速度？
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先告诉你出拳
每天晚上
站好了，冲拳，以最快速度，100下
出腿
那就是腿部力量 你可以负重
每天晚上
站好了，冲拳，以最快速度，100下
出腿
那就是腿部力量 你可以负重
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这个没有捷径，我是练散打的，我感觉最好的就是每天对着沙袋练，每一拳都要用劲，但不能走形。
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练习负重锻炼
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