整天感觉很烦躁,紧张不安,情绪低落怎么办

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水月光中梦一场
高能答主

2021-03-24 · 陪孩子一起快乐成长。
水月光中梦一场
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如果偶尔整天感觉烦躁,不安,情绪低落是没事的,可以通过以下几种方式来对抗焦虑和忧虑的好方法:


1、跑步


跑步运动时,脑下的垂体和下丘脑会分泌一种叫脑内咖的氨基化合物,脑内咖有时也被称之为“快过年荷尔蒙”和“年轻荷尔蒙”。

分泌出的脑内咖能与吗啡受体结合,产生兴奋和快感,可以调节体温,改善呼吸,让你的身心都处于轻松愉悦的状态

同时跑步也可以很好的改善人体的新陈代谢,提高记忆力,改善睡眠质量。适当的跑步运动,可以打开全身的细胞,增强细胞的呼吸,让全身的肌肤自由呼吸,从而缓解和释放身体的压力,改善焦虑和忧虑的症状。

2、森林野外漫步


相比乡下,城镇的居民焦虑与忧虑的指数远高于乡村的居民。除了工作等压力外,与他们所处的环境也有很大的关系。乡下虽然没有城里那么多的高科技和高楼大夏,交替也不便利,但是乡下环境清幽,绿树环荫,人们每天都能呼吸到大自然的清新气息。

而城镇虽然交通便利,到处都是高科技,但是人们的绿化带却少至于少,空气不仅不清新,还到处都是汽车的尾气。在加上大都市居不易,工作、住宅、生活等压力更大。

所以如果想要缓解压力,改善焦虑和忧虑的情况,上班族们可以不定时的去野外走走,呼吸新鲜的空气,感受大自然的美和清新。更重要的是,植物、树木绕时,这些植物会散发出一些化学物质,能大大地减轻忧虑。

3.找好朋友倾诉

一位知心的好朋友是解语花,可以消除您内心的焦虑与不安。

鼎鼎有名123
2021-03-24 · TA获得超过679个赞
知道小有建树答主
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我觉得需要分情况的:

如果你现在是有事情即将参与,而自己准备不充分,感觉很紧张、烦躁,或者是预感到即将参与的事情会以失败的结果告终,从而产生的不安,那你就该让自己进入冥想阶段,告诉自己,只要自己努力了,事情一定会往好的方向发展。即使结局不尽如人意,自己也可以释然。

如果现在是因为没有任何事做,感觉生活没有盼头,整日都在虚度日子,那就该给自己寻找一点努力的方向,不管是长期还是短期的,只要让自己充实起来,这些负面的情绪与感觉就会自动离自己而去啦。

其实很多人都会有这么一段时间,是你现在的这种状态的,只要持续时间不长,都不需要太焦虑,如果一直处于这样的状态,就要尽快去看医生,请专业人士帮助自己走出这样低迷的状态。

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小小陈学姐
2021-03-24 · 传播医学知识,传播健康
小小陈学姐
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    如果你有这种感觉的话,以一个是医生专业的角度看,那么我觉得你可能焦虑抑郁了,不知道你对自己的工作这些还是不是有心无力,还有就是晚上睡觉的时间是怎么样的,焦虑抑郁一般都是入睡困难,还有就是早醒,这些那么就是比较严重了,如果你整晚整晚都睡不着。那么我建议你尽快去精神心理科治疗吧,只有通过药物,还有专业的治疗才可以让你生活变得正常。现在人的压力都特别的大,出现这种情况的人也特别多,所以没有必要那么排斥焦虑抑郁。

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穷困潦倒的宠物医生
2021-03-24 · 网上问诊不能代替最终治疗,请悉知!
穷困潦倒的宠物医生
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我想你现在的生活压力应该比较大吧,是事业上有障碍还是生活上有困难?

你需要好好放松自己,把心中的一切都放下,可以是安静的读一本书、找个人倾诉、也可以是一个人到公园走走,也可以是一个人找个地方看看风景、听听歌,还可以去锻炼,挥洒汗水。

总之你需要一个宣泄的方式,去把你的消极情绪都倒出来。

每个人都会有这样的遭遇,注意及时去疏导就行了。

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无雅诗hx
高能答主

2021-03-24 · 用力答题,不用力生活
知道顶级答主
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整天感觉很烦躁,紧张不安,情绪低落。这种情况是需要调整的,建议你平时看一些喜欢的书籍,听听音乐,或者你可以找好朋友聊聊天。有必要的话把手下的工作放下出去旅游。这些都是不错的选择,并且也可以改变这种状态。


出现心情烦躁,情绪低落,主要是和生活工作有关,和你的性格有关。找到原因努力调整一下,就是解决问题的方法。如果这样的无法改变的话,建议看看心理医生做个心理辅导。


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