Question

我是个高中生，有没有什么好的减肥方法，不吃减肥药，跪求，谢谢~~~~~

我的腿很粗，怎么办，有没有什么好方法，谢谢

Answer 1

呐。我现在也在减肥，主要问题也是腿粗。
首先要少吃。首先你体重很轻的话，不可能腿还像原来那么粗的，总不至于全身肉都长腿上吧？
我同学说吃西瓜瘦腿的。不过也只是说说。我也不知道到底是不是。
然后就是锻炼了。有一些动作比较管用的，有网上看的再加上自己摸索出来的，每天坚持做，肯很有效果。锻炼的时候可以裹上保鲜膜，我的腿有点水肿，裹上保鲜膜出汗多，瘦腿效果更好。
瘦大腿前侧的：站立，一条腿抬起来。来回。我大概是每条腿抬10下，总共做5组。感觉到大腿前侧的肌肉有点酸就说明管用了。动作要很慢，不然会长肌肉的。
瘦大腿两侧的：平躺，两条腿竖直悬空并拢，像我们平时横劈叉一样，慢慢慢慢叉下来，然后两条腿再慢慢慢慢升起来，再恢复竖直并拢，然后循环。俗称剪刀腿。也要慢慢的，这样大腿两侧的会瘦的。
各个部分都能瘦一点，主要是提臀，瘦臀部的：跪地，两只手撑地，一条腿缓慢往上蹬起来，每条腿10个，五组。
（反正就是哪里出汗多哪里酸疼瘦哪里的。）
然后，空中自行车：平躺，两条腿像骑自行车一下慢慢动。我一天200个。
我还转呼啦圈的，后来发现两条腿叉开来转没啥效果，两条腿并拢着转呼啦圈就很累会出很多汗，腿也是在用劲儿的，也能瘦腿。我每天转1000下，十来分钟。
仰卧起坐，100个。腿自然摆，不要靠什么东西压着。最好就是完全没有外力干扰。你腿也在用劲儿的。
恩，差不多了吧，做完了记得拉韧带，一条腿跷在高一点的窗台什么的上面，然后身体向前倾压一压，站立的那条腿也不能弯曲哦。腿会变长的，嘻嘻。
运动完了要拍拍腿。捏捏小腿肌肉。
暑假嘛，我每天一个多小时，边听歌边运动，出很多很多很多汗，然后洗澡，大腿小腿都有瘦。
平时上学的时候啊，我每天放学回来转转呼啦圈，然后仰卧起坐，剪刀腿，空中自行车。大概半个多小时罢。运动完了吃水果或者喝蔬菜汤，然后洗澡然后写作业。
运动完了马上吃东西据说没效果哦，不过我想我吃点水果蔬菜麽事的吧。嘿嘿。
饿着肚子学习，其实比吃得饱饱的学习要舒服一点。我一吃多就容易困 = =。
告诉自己，只有肚子饿着，精神才会快乐~ ^_^
自己总结出来的经验呐，希望你也能成功哦。~
下面是我的博客。~^_^

Answer 2

1、少吃饭，吃饭米饭从半碗一周一周减到1/4碗，也不能不吃米饭。晚上尽量不吃，多吃些清淡的东西，少吃油腻的。（包括肉）
2、做饭少放油，饭前喝一碗汤，能压饱。每天走2公里的路，慢走，放松心态，自在悠闲的走，不吃零食。（特别是油炸的）
3、吃完饭，不要立刻坐下，要过10分钟再做。吃过饭后饿的时候，吃点水果。早起，喝两杯温水。
4、晚饭在6-7点之间吃完，早饭不能不吃 越不吃越胖，但也不能太丰盛。

Answer 3

额、告诉你一个我朋友成功的案例、首先早饭一定得吃、午饭吃饱、晚饭少吃、晚上每天做50个仰卧起坐、晚上睡觉前多喝水、2个月不瘦、那就是你不正常了、