Question

我每天失眠有什么办法么？

患者信息：女 20岁
病情描述(发病时间、主要症状等)：
我经常半夜睡不着

想得到怎样的帮助：
可以让自己睡着

像数绵羊什么、听舒缓的歌没有什么用、有木有什么其他的办法？

Answer 1

病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物

　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

Answer 2

考虑你是不是有抑郁症，可以去正规医院看看，现在有很好的药可以治疗这个，很管用，而且没有什么副作用，长期失眠的人容易衰老而且还容易猝死，希望你早日治疗。

Answer 3

那就睡前喝杯牛奶加蜂蜜试试，晚饭后散会步，在9.30之前上床睡觉。过了11.00就很难马上入睡了。我的体会哦，不知对你是否有用。

Answer 4

睡前做大量运动，再到很硬的地板上睡一会，肯定会睡不着，然后再去床上睡，估计有效果。

Answer 5

你可以试试 蛤仙丹蛤蟆油的，这个是可以 有助于你的睡眠的，希望可以帮到你的。

Answer 6

睡前喝牛奶