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1.首先来说,心血管疾病跟遗传有关系,并不能完全避免发病,但是通过良好的生活习惯可减少心血管疾病的发生率。
2.生活习惯:减少钠盐摄入,每人每日食盐小于6克;合理饮食,减少膳食脂肪,建议植物类油脂每天小于30g,尽量不吃动物类脂肪;适量蔬菜水果每日1斤;规律运动,每周3~5次中量运动,老年人可慢跑、散步、太极等,年轻人可做剧烈运动;控制体重,BMI<24kg/m2;腰围男<90cm;女<85cm;坚决戒烟;不提倡饮白酒;如饮酒,则每日白酒小于1两; 葡萄酒小于2两;啤酒小于5两;心理平衡,调节情绪,缓解压力。
3.如已经患有了心血管疾病,则需要专科医生治疗,一般来说,以下几种药物长期服用可延年益寿,(美国、欧洲、中国各指南推荐使用);防止脑梗塞、心肌梗塞--阿司匹林;保护心脏及肾脏--ACEI;降脂--它丁类;提高心脏储备功能--B受体阻滞剂。而中成药可能有效果,但缺乏统计数据支持。
2.生活习惯:减少钠盐摄入,每人每日食盐小于6克;合理饮食,减少膳食脂肪,建议植物类油脂每天小于30g,尽量不吃动物类脂肪;适量蔬菜水果每日1斤;规律运动,每周3~5次中量运动,老年人可慢跑、散步、太极等,年轻人可做剧烈运动;控制体重,BMI<24kg/m2;腰围男<90cm;女<85cm;坚决戒烟;不提倡饮白酒;如饮酒,则每日白酒小于1两; 葡萄酒小于2两;啤酒小于5两;心理平衡,调节情绪,缓解压力。
3.如已经患有了心血管疾病,则需要专科医生治疗,一般来说,以下几种药物长期服用可延年益寿,(美国、欧洲、中国各指南推荐使用);防止脑梗塞、心肌梗塞--阿司匹林;保护心脏及肾脏--ACEI;降脂--它丁类;提高心脏储备功能--B受体阻滞剂。而中成药可能有效果,但缺乏统计数据支持。
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给你讲个防治心血管病的食疗方法:核桃仁与米各50克,加水500毫升用大火烧开,改小火煮成粥,有降胆固醇、预防血管硬化的作用。市面上的核桃层次不齐,一定要买到优质的核桃,核桃的药用功效,才能发挥出来,我在百|度里,看到网友都说北庭核桃不错,有明星代言,你也可以百|度下,北庭核桃!
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如何预防心血管疾病 1、高血压 可能随时引爆脑卒中
只要是高血压患者,就存在可能发生脑卒中的危险。血压在夏季会自然降低,不少高血压病人因而忽视治疗,自测、服药都暂停,结果每当到秋冬季节气温一下降,高血压立即发作,严重的还会“引爆”脑卒中。平时必须积极主动预防。
每天早上醒来后,是一天中血压最高的时段;而每天傍晚五六点,也是一天中血压偏高的两个小高潮。在这两个时段中,高血压病人都需要格外当心。
只要是高血压患者,就存在可能发生脑卒中的危险。血压在夏季会自然降低,不少高血压病人因而忽视治疗,自测、服药都暂停,结果每当到秋冬季节气温一下降,高血压立即发作,严重的还会“引爆”脑卒中。平时必须积极主动预防。
每天早上醒来后,是一天中血压最高的时段;而每天傍晚五六点,也是一天中血压偏高的两个小高潮。在这两个时段中,高血压病人都需要格外当心。
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长期的出现头皮发麻的人,患上心脑血管疾病的概率是正常人的80%。如果你也经常感到头皮发麻,就一定要注意是不是心脑血管疾病。
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心脑血管系统是人体非常重要的系统之一,但在近些年来,心脑血管疾病的发病率逐渐增长,成为了健康的第一杀手。
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