健身的好处？
不用多说，健身有哪些好处，大家肯定都知道。
1、长期的坚持健身可以增强体内肌肉含量，减少多余的脂肪，达到减肥的作用。
2、健身还可以增强自身的抵抗力，提高身体器官的功能，长期健身还可以预防冠心病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病等。
3、健身可以缓解疲劳，使人保持愉悦的心情，有利于生活和工作。
4、适度的健身还可以促进睡眠，保证良好的睡眠状态。但是健身不可以过度，以免造成身体的不适，损害健康。
我想，可能远不止于此，一个健康的身体，干啥啥来劲，嗯，你懂的……
虽说健身好处多多，但注意事项也不少，需要谨记！
1、大汗淋漓，小心脱水
男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左右的水，运动的男人会有成倍的耗水量。
2、训练中，要及时补充铬
铬是一种维持生命所必需的矿物质，它可以降低人体内的胆固醇，增加耐力，还可以使肌肉增长、氧化脂肪。优质的葡萄和葡萄干有天然“铬库”的美誉。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足够的铬，参加健身运动的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要补充维生素K
在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈，这是身体缺乏维生素K的一个信号。维生素K是“止血功臣”，缺乏它，会延迟血液凝固，严重者还会造成血液不能凝固。花椰菜含维生素K十分丰富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地缓解身上起青肿或淤血的情况，其次，芦笋和莴苣里也含有维生素K。常吃富含维生素K的食物，不仅可以强化血管壁的柔韧性，还可以杜绝青肿和淤血的发生。
4、运动抽筋，注意补充钙、镁
运动后出现腿抽筋症状，并不表明你的运动量超负荷了，而是营养不足造成的。钙、镁协同在人体的主要作用是参与神经肌肉的传导，体育锻炼很容易造成人体钙、镁缺乏，继而使神经肌肉的传导受阻，导致腿脚抽筋。成年男人每日钙需求量为1000到1800毫克，镁的每日膳食推荐星为350毫克，钙的来源充足，其中牛奶就是不错的选择。绿叶食物中所含的镁最容易吸收，在坚果、海鲜中也可找到丰富优质镁。
5、运动后性欲不佳,锌流失过多
锌被称为男人的“性元素”。体内锌不足，将会影响精子的数量和活性。对于参加健身运动的男人来说，会丢失更多锌，特别是出汗较多时，所以补锌对经常运动的男人尤为重要。多吃瘦肉、牛排是摄取锌的有效方法。据测定，每100克瘦牛肉即可提供锌日需量的50%左右。海鲜、蘑菇、瘦肉、鸡蛋、粗粮中也含有丰富的锌。
本来想着健身塑性，没想到还需要这么注意，估计这已经吓跑刚萌生健身想法的男生们了。不过别担心，你的顾虑小爱已经帮你解决咯。这款智能瘦身套装不仅能够加速燃脂，还能根据个人大数据提供私人定制健康形体服务以及饮食管理服务，所以不用顾虑太多，放心健身吧！
莱爱依爱AI智能运动瘦身套装是深圳市赛普朗科技有限公司旗下的一款智能产品，采用Warmcover减脂面料；根据每个人不同的体脂和运动频率，在运动的时候释放出带动人体细胞共振的不同波长的远红外。远红外与人体波频产生同频共振，从而加快人体内循环，促进细胞组织的消耗量加快；大量的脂肪开始转化为能量，在细胞内被分解，脂肪分解后主要是以二氧化碳和呈现水溶性的形式排出体外（①二氧化碳：主要通过呼吸排出体外；②水：通过汗液、尿液排便排出体外；③热量：通过体表散发；），最终达到快速减少脂肪堆积的效果。
同频共振燃脂原理是根据用户健康数据、体重年龄、运动频率等数据获取用户身体对应的共振值；然后系统电能驱动释放与之对等的频率波；使其相互产生共振燃脂效应。当运动频率越高，震动频 率越高，从而燃脂频率越高，循坏速度高，代谢力提高，体感温度 提高；最有效果的燃脂区间为：慢跑、慢燃、快燃、无氧，对于重 度肥胖者也可以选择快走燃脂的轻量运动。
二、智能面料
三、功能部位指引图（男女同）
这款瘦身套装含高效燃脂、增强代谢、健康监测、私人订制、营养指导、专属跟踪等功能，一键链接APP即可智能操控，运作原理如下：
l 电池负责供电，无电池则无功率；
l 2根进线供电给胸部上方主控模板；
l 主控模板8根出线分流给腹部及腿部，进行远红外同频共振；
l 燃脂状态及运动数据同过文胸/心率带传输给主控模板；
l 主控模板连接莱爱依爱智瘦系统后端，即时传输数据；
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四、操作步骤
五、效果案例
该系列瘦身套装结合健康的运动方式赋予运动套装科技功能，简单有效且安全的健身方式，适合现在的上班族了！家人朋友，情侣闺蜜，都值得拥有！
游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
