性别：女 体重：49kg 身高：156cm 年龄：18 我想问的是，还能长高到160cm吗？做什么运动可以辅助长个子？
根据题主的情况，个人感觉还是有可能长到160cm的，因为156cm距离160cm只有四公分，而且你才18岁的年纪，身体依然处于发育期。这个发育期大概都要到24岁左右，所以你还有很长的一段时间去长个，长个子不光光是运动的问题，还需要加强营养和钙质的补充，所以你要经常喝牛奶，运动方法的话我给你介绍以下几个：
一、打篮球
这个运动楼上的也说到了，所以关于功效我就不再多说了。打篮球的时候要蹦蹦跳跳，有利于骨骼的生长，别因为自己是女生就不好意思去打篮球。我们可以找一些专业的篮球教学视频去从0开始学，这样慢慢的会打篮球之后，我们可以把篮球当成自己的兴趣爱好去培养，没事的时候去篮球场上和好友打上一场，或者一个人去投投篮，既陪了朋友又锻炼了身体。
二、跑步
跑步是最简单和有效的运动，和篮球有所区别，篮球是比较剧烈的，而跑步怎比较平缓。在坚持跑步的过程中我们的身体也会逐渐的生长和发育，最直接的例子就是我那时候经常夜间跑步，晚上的时候小腿会抽筋，妈妈告诉我是身体在发育，让我多喝牛奶。而这种状况也在我多喝牛奶之后得到了改善，所以跑步也是有效果的。
三、瑜伽
作为一个女生，虽然打篮球有效果，但是有时候还是放不开面子。那我觉得可以做一些瑜伽练习，瑜伽有报班或者自学都可以的，自学的话就是在网上找一些瑜伽动作的视频跟着练就可以了。而报班的话可能要花钱，但是有专业的老师辅导，那感觉肯定也不一样。瑜伽也有助于我们疏松筋骨，再次发育长高个。
以上三个就是我觉得有效果的锻炼方法，当然身体锻炼的同时，补充钙质是很重要的，坚持每天一杯奶，早早的就长大个了!
题主现在18岁，正处于身体发育的时期，当然还是会有长高的机会。不过，虽说题主现在正值身体的生长发育期，但是要从156cm长到160cm的话，还是有一定的困难的。做运动确实是有助于长高，我觉得对长高最有效的运动就是打篮球。另外，光做运动还不足以让题主能够实现自己长高的目标，同时还需要饮食上的配合。
为什么我会说打篮球是一项最能够让人长高的运动呢，因为这就是我本人的亲身经历。我初中的时候是班上个子最高的女生，那时候我已经有160cm左右了。到了读高中的时候，因为高中比初中学习负担重，而且学习压力也比较大，所以我就没有再像以前读初中那样每个周末都会和同学一起去打篮球。
其实我的父母个子并不高，我还有一个姐姐，我的姐姐个子也不高，只有158cm。我初中之所以能够长到160cm，就是因为我从初一的时候开始迷上了打篮球。在初中三年里，基本上每个周末只要天气好的话，我都会约同学，或者周围的邻居一起去打篮球。所以在初中发育的时候，我的个子，是班上窜的最快的。
从我的经验来说，我是强烈建议题主想要长高的话就去打篮球。但是长高绝对不是一朝一夕或者一蹴而就的事情，想要160cm的话一定要长期坚持打篮球。题主除了打篮球以外，饮食上还要多吃对长高有益的食物，多补钙。
只要题主能够把打篮球这项运动坚持下来，不要熬夜或者是晚睡，早点休息，保持充足的睡眠。再多吃含钙量丰富的食物，我相信题主一定能够长到160cm。
