Question

晚上不吃饭减肥会有什么危害啊？吃沙拉会不会好一点啊？

Answer 1

晚上不吃饭减肥的坏处：会造成营养不良、降低免疫力、胃下垂、贫血记忆力衰退等危害。
建议养成良好饮食习惯：
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完；肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
晚上吃沙拉还是不错的，但是要注意，沙拉酱不能放太多，因为蔬果虽然热量不高，但是沙拉酱的热量很高，放多了容易导致热量超标。

Answer 2

晚上不吃正餐是有效减肥的方法，但是沙拉酱热量也挺高，我一般就是洗根黄瓜咬着吃，有时间最好是运动40分钟左右，减肥就是管住嘴迈开腿，零食尽量不要吃。