Question

马上就要200米游泳中考 可是我连游50米都超勉强怎么办？

我们200米游泳满分是七分钟 可我现在游游停停只有8分多。我不知道中间我为什么总会停 好像停一下加20秒 这更难了！ 但是以前和我水平差不多的现在都可以中间不停下来游了（但也没满分）。我每次游都告诉自己不能停 可就是受不了了 没气了 也没力了。是哪里出问题了么？ 还有能告诉我考试的时候50米游好靠边时最好休息多少时间再继续游呢？拜托了。
我是蛙泳 自由泳我不太会的。

Answer 1

我自己是游泳运动员哦，兼职教练也有4年了。游泳你越急动作就会越走形，一走形你就很累，该吸气的时候又吸不到气，不想停也难，你游得时候要想的是技术动作和配合频率，而不是想我不能停我要快点游过去……，我不知道你是游蛙泳还是自由泳。。。。（泳姿不同导致你游不下去的因素也不同哦）到边你觉得累的时候应该快做水中深呼吸，就是在水上吸气水下吐气的连续动作，这样会帮助你较快恢复心率。

蛙泳更加要注意每完成一个动作（划手吸气+蛙泳腿为一个动作）后的滑行（手脚不动漂浮滑行约2秒），一定要有滑行不然动作很急游距也不会远，人还很累。你以后练习的时候动作频率要适当放慢点，等熟练了游距长了，再加快频率。你能有50米也就说明你动作基本是掌握了，应该就是配合频率还没有拿捏好，记住哦要有滑行哦。
（你频率慢点保证每次动作后能够有足够的滑行距离，比如一个25M没有滑行的蛙泳配合要25个动作，有滑行距离只要15个动作的话，你就可以明白的知道25个动作肯定比15个动作花的力气要大吧！）
还有疑问可以再问哦，希望采纳~

追问

考试时50米游好靠边时最好休息多少时间再继续游啊？ 我没分寸- -

追答

一般到边休息时做生呼吸做10到15个深呼吸差不多你会觉得不怎么累了，具体做几个你觉得舒服还是要你自己去试验下的，每个人的恢复能力不一样的。10个深呼吸差不多要做个15秒。

Answer 2

双腿用力蹬泳池侧壁，但是是开始的一个速度的提升，我就是这样，到另一头时捏住鼻子？这也太快了吧-
-那就要练速度了，最多100米就累了游泳800米4分30，虽持续不了太久！，非一日之功的，百试不爽，在刚开始游的时候，我体力也不好，用力蹬泳池壁，按照前面的方法那样，然后像海豚那样游，这样爆发力极快，大概可以快15米左右，在水中做出一个前滚翻的动作？？

Answer 3

记住放松是最好的方法。只有放松，水才能托住你，这样你就的肌肉就不会太僵硬导致过早的疲劳。

Answer 4

学会合理调节自己呼吸和动作，身体放轻松，不要急，越级越走样

Answer 5

你这主要还是呼吸没有调整好，心理因素是主要的。有的人总是怕自己气不够用，所以一口就想吸很多气，在水里很紧张又不敢吐气，不知道你有没有这样的情况。其实游泳每一下都要换气，不要担心气不够用，尽量避免这样的情况，你就能游的很自如了。