Question

如何变肥胖些？

吃什么都不会肥

Answer 1

情分析: 你好，要想增肥,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.

Answer 2

说说我个人的经验 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，奶油、五花肉都是不错的选择，只要不会引起腹泻或是腹胀气等消化不良的症状，就是适合你的摄取量，想增胖的水水应小心摄取！用餐当中不要喝汤或饮料汤或饮料会稀释胃酸，会造成腹胀，进而影响进食的份量！专心吃饭一心多用的进食法，常会让人不自觉吃得过多、或是草草了事，想增胖者应专心吃饭才行！

Answer 3

有些人天生的低脂肪体质，这是遗传基因造成的，没办法。

一般的方法有这几项：

1. 大负荷锻炼，但是必须三天打鱼两天赛网，有的人需要隔一天一次锻炼，有的人甚至一个礼拜一次，要让体力透支，这时候人体的自我保护功能被启动，脂肪的存储能力增加了4倍。

2. 多吃吃粮食和高热量食品，例如奶酪，坚果。
   

Answer 4

食物增肥方式：选择食物种类：食物的选择有讲究，一般来说有一个原则，那就是高脂肪，高热量，高蛋白（简称三高）。其实你不必担心吃这三高会引起通常意义上的“三高”，只要你掌握好度，是完全没有问题的。那么哪些食物具备这三高的功能呢？一般来说有全脂牛奶、肉类、禽类、蛋类、坚果类以及巧克力、点心等含热量高的东西。（其实还有一个更有效的办法，问问你身边最爱减肥的朋友，他们最怕吃什么，你就吃什么）。

Answer 5

简单。多吃主食，提高碳水化合物的收入，多吃一些富含脂肪的食物，也可以多吃一些富含蛋白质的食物这样，很快就可以胖起来了。