Question

如何变肥胖些？

吃什么都不会肥

Answer 1

　其实想要快速的增肥，几乎没有快速的方法，有的只是在饮食方面以及运动等其他方面综合发展并加以坚持来达到增肥效果。增肥其实也不是很简单。
　　一、饮食方面：需要饮食正常
　　早餐，中餐，晚餐必须准时，能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用，不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。
　　建议：早餐多喝豆浆，吃面包，面包不是吃烤的那种，是白面包。在公司多喝点水，如果你抽烟的话，建议戒烟，晚上是煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。
　　吃饭不要吃太饱，饭到7分饱刚刚好，而且要多吃菜。因为菜所含的热量比米饭要高，如果想要增肥的话，就一定要多吃菜。过犹不及，如果为了增肥而暴饮暴食，最终只会损害身体。
　　二、保持充足睡眠
　　如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。
　三、心情愉快
　　保持愉快的心情很重要。去看看电影、散散步什么的。总之，换一种全新的生活方式。会发生你在不知不觉中就增肥了；“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴”。有时候消瘦，只是因为想太多。不管有什么事情，都尽量不要让自己烦恼。哭过、吼过、闹过之后，好好地睡一觉，天一亮，所有的烦恼都要抛诸脑后。将心放宽了，生活也会变得更加美好。
　四、多吃食物
　　1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。
　　2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。
　　3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。
　　4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。
　　5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。
　　6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的

Answer 2

如何帮助你变肥胖。想要变胖的朋友请点进来，记住以下这几点，轻轻松松变胖，教你怎么变肥胖。

第一点、减少运动
运动永远是肥胖人士的大敌。我们人体身体的赘肉是如何出现的呢？正是因为日常消耗的热量小于了我们的食谱的热量。
用简单一点的话来讲，就是吃进去的太多，运动又太少，运动量不足，就导致了我们的肥胖。我们能看到，身边的比较胖的朋友们几乎都是运动量不足，整天过着三点一线的生活，几乎很少去锻炼身体。所以，请记住，我们如果想要变成肥胖人士，就千万不要随随便便运动。

第二点、不健康的饮食结构
不健康的饮食结构，是导致肥胖的最根本的一个原因。什么是不健康的饮食结构呢？首先，我们要知道，健康的饮食结构是营养丰富而全面的。而且最好遵循清淡、少盐、少油、低热量等原则。

而不健康的饮食呢，就反过来了。具备高热量、多糖、多盐、多油、营养不全面等特点。如果我们想要告别苗条、让自己变胖，就千万要注意采用不健康的饮食结构。相信，像变胖、想甩掉健康的人群可以尽情吃喝，不要客气啦。

第三点、熬夜
熬夜，不但有着影响和破坏身体健康的功效，还可以让我们变胖。所以，想要变身肥胖人士的朋友一定要小心，请不要再十二点之前入睡。如果你想要加速自己的肥胖，就别忘记为自己订一份营养丰富、油腻腻的宵夜，填补自己熬夜的空虚。

以上就是怎么帮助你变成肥胖人士的方法啦。哈哈，其实，小编只是开一个小小的玩笑。其实，小编自己也是很胖的，但是经过了长时间的日常生活结构的调整，还有时不时的运动，已经瘦了很多，身体素质也在稳步回升。其实，肥胖对于我们的身体危害真的是不小，肥胖的时候和苗条的时候身体的负担完全是两个样子的，有着大大的不同，所以为了我们身体着想，请尽量避开以上几点。

Answer 3

增肥方法概述

• 1

  身心愉快 
  瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。 
  在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。
  

• 2

  饮食多样 
  要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢晚上晚睡，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。 
  还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。 
  

• 3

  适当运动 
  对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。 
  在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

Answer 4

第一点、减少运动

运动永远是肥胖人士的大敌。我们人体身体的赘肉是如何出现的呢？正是因为日常消耗的热量小于了我们的食谱的热量。

用简单一点的话来讲，就是吃进去的太多，运动又太少，运动量不足，就导致了我们的肥胖。我们能看到，身边的比较胖的朋友们几乎都是运动量不足，整天过着三点一线的生活，几乎很少去锻炼身体。所以，请记住，我们如果想要变成肥胖人士，就千万不要随随便便运动。

Answer 5

增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。
因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。
于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。
建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。