Question

入睡困难怎么办？

Answer 1

入睡困难晚上在睡觉前尽量不要做过于剧烈的运动，晚饭后可以适当的外出散步，促进血液循环，睡前尽量不看手机电脑，可以喝一杯牛奶，用温水泡脚或者洗个热水澡来放松心情，有助于入睡。

Answer 2

严重失眠治疗方法有:
1、进行睡眠调控:等有睡意时才开始上床,上床后不做与睡眠无关的事。上床后10到20分钟仍不能睡着,可起床做其他事情,等有睡意再回到床上。2、服用阿普唑仑、艾司唑仑:常用的短效睡眠药物一般是阿普唑仑和艾司唑仑,对晚上睡觉易醒,醒后难以入眠,醒后要求保持头脑清醒的患者较适用。
3、服用氯硝安定:安定和氯硝安定等长效的药物对早醒的患者更适合,但具有呼吸抑制和白天头昏、乏力等不良反应。
4、服用新型睡眠药物:思诺思具有起效快、依赖少,停药反弹少等优点,目前在临床上应用较多。

Answer 3

入睡困难困扰着现在很大一部分人，大家各有各的方法，不是每个办法都适合所有人，我推荐一个方法，对于我自己特别实用。首先呈大字平躺与床上，放松身体，不要刻意去不想任何事随着思绪随便走。然后吸气4秒钟，憋住气7秒钟，最后呼出这口气用8秒钟，三到五次就会产生困意。你可以试试看有没有效果。

Answer 4

入睡困难晚上在睡觉前尽量不要做过于剧烈的运动，晚饭后可以适当的外出散步，促进血液循环

Answer 5

实在不行的话，吃个安定片