Question

在运动的过程中，有时候会导致运动损伤，那么如何预防运动损伤？

Answer 1

在运动的过程中，有时候可能不注意，或者是运动过量，就会导致运动损伤，那么怎么预防运动损伤？ 

怎么预防运动损伤 

 1、加强思想教育 平时要注意加强防损伤观念的教育,在教学、训练和比赛中,认真贯彻"预防为主"的方针。加强对学生、运动员进行组织性、纪律性教育,培养他们良好的体育道德风尚。

 2、合理安排运动负荷 运动系统的劳损,大多由于长期局部负荷过大所致。为了减少这些损伤,教师、教练员应严格遵守运动训练原则,根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

 3、准备活动要充分 不少运动伤是由于准备活动不足造成的,特别是在这种天气转凉的阶段,在运动前做好准备活动十分必要。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性,增加肌肉中毛细血管开放的数量,提高肌肉的力量、弹性和灵活性,同时地可以提高关节韧带的机能,使关节腔内的滑液增多,防止运动时的肌肉和韧带的损伤。

 4、量力而行 循序渐进地安排训练的内容和强度。如果你是不经常运动(因沉迷于学习)的童鞋,千万不能一上场就立刻进行高强度的运动, 因为这时你的肌肉和关节因长期没有进行活动而十分脆弱更易发生运动损伤。

通过上述为大家所讲述的，体育运动中如何预防损伤做出的解答，在此也要提醒大家，在合理的运动过后，营养的补充也是十分重要的，因为在运动的过程当中，我们要消耗掉很多的能量，合理的营养才能够帮助我们身体快速的恢复。

Answer 2

经常运动前要注意先把自己的身体给伸展开，不要没热身就开始运动，而且运动的过程中要注意适度控制，不要剧烈的运动。

Answer 3

在运动前，做好防护工作，热身是非常有必要的，运动过程中，刚开始幅度不要过大。

Answer 4

根据年龄、性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷。

Answer 5

适量运动，在运动之前要做准备动作，还要在运动完之后有完整的休息。