增肌该如何选择蛋白粉?
2024-08-28 广告
增肌,顾名思义,不是应该选“增肌粉”么
当增肌到一定体重的时候,建议这位兄台再去入手蛋白粉,如果你不是素食主义,强烈建议你选择欧洲品牌的乳清蛋白粉,健身市场毕竟很成熟,而且大部分专利也撰在他们手上,作为一个爱国的我,我也很无奈啊 ,乳清蛋白也分为几个大类
浓缩乳清蛋白(欧洲标准一般是含量70-75%的蛋白质,吸收时间在3-5小时,价格适中)
分离乳清蛋白(含量90%左右的蛋白质,吸收时间在3-5小时,价格会比浓缩蛋白贵一丢丢吧)
水解分离乳清蛋白(也叫快蛋白,会在15-30分钟吸收,适合乳糖不耐受人群,如果你以前喝牛奶会拉肚子的,选择这个不会错,价格也是最贵的)
酪蛋白(也叫夜蛋白,吸收慢,适合晚上食用)
现在市场上很多内欧洲品牌,在售卖蛋白粉的时候会用以上容几种配方进行复配,根据国人的身体素质标准进行调整,其中,西班牙的一个品牌:维托贝斯特,首创以上四种配方复配,研发了一款序列乳清蛋白粉,更适合亚洲人体质,目前只能海淘,比如肌肉科技也有2-3种配方复配的,你可以天猫搜索一下,蛋白质含量对比,价格对比,选择最适合最性价比的产品,一定要在旗舰店购买(切记)
如果正常饮食中可以获取足够的蛋白质,不吃蛋白粉也是可以的,但是中国人的饮食习惯,每天摄入的蛋白质是不足够的,所以在成熟的品牌里面选择是不会有错的
最后最重要的一点,抛去所有产品的性能,不运动就想实现健美都是耍流氓。
2019-03-11
2019-03-02