Question

牛油果能减肥吗？

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Answer 1

综艺节目《爸爸回来了》经常看见李小鹏和奥莉把牛油果当早餐吃。有文章指出说牛油果有减肥和除赘肉的功效，是真的吗?

牛油果也叫鳄梨，是近几年才在我国流行的。它的口味独特，是所有水果中唯一一个含脂肪的水果，牛油果的脂肪含量高达15%，这差不多相当于瘦猪肉脂肪含量的2倍，不过与猪肉不同的是它的脂肪中不含有胆固醇。牛油果脂肪中，80%左右是属于不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占67%。但是如果根据以上这些分析就认为牛油果可以减肥或者消除赘肉就大错特错了。牛油果的热量非常高(161千卡/100克)，差不多是米饭热量的1.5倍。虽然它蕴含的脂肪不容易引起血胆固醇增高，但是如果吃得太多还是很容易引起肥胖，而肥胖又是诱发慢性病发生的重要因素。所以，牛油果虽然营养丰富，但绝对不是什么减肥水果，胖子还是远离吧。

但是，牛油果还有个特点就是含钾比较高，甚至比众所周知的高钾蔬菜——芹菜，还要高出3倍。钾对预防高血压，减少冠心病和脑卒中的发病率有一定作用。除此之外，牛油果的铁、锌等矿物质含量也高于常见的蔬菜和水果。

Answer 2

吃牛油果真的能减肥吗？

Answer 3

经常吃牛油果不仅不能减肥，还有可能会长胖！

Answer 4

牛油果通常是绿色的，成熟以后颜色变深，逐渐变为褐色。其表皮上隆起很多小包，好像鳄鱼的皮肤，由此得名鳄梨。又因为其含油量很高，常被称为油梨。牛油果的果肉为黄绿色，味道有点像牛油，其营养与普通的水果有较大不同。其中最大的特点是牛油果的脂肪含量高达15%，这差不多相当于瘦猪肉脂肪含量的2倍，不过与猪肉不同的是它的脂肪中不含有胆固醇。牛油果脂肪中，80%左右是属于不饱和脂肪酸，其中单不饱和脂肪酸占67%。虽然没有直接证据证明牛油果可以降血脂，但是其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似，应该具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。

Answer 5

牛油果水分不多、外形呆板、口感干涩，这是大多数人对牛油果的第一印象。而发现牛油果的正确打开方式后，
爱上这枚“元气弹”的人越来越多，成熟的牛油果口感绵密，它被称作“森林黄油”，受宠魅力势不可挡。

牛油果中的油酸是运动健身爱好者们最为看重的营养成分之一！
牛油果富含有益身体健康的不饱和脂肪，添加在日常饮食中，不会增肥还可以减少热量摄入，促使身体减重呢。
搭配钾元素丰富的香蕉制作健康牛油果酱，则能幻化出绝妙口感！