Question

睡眠不好有什么方法吗

Answer 1

失眠调节：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
失眠饮食：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。

入睡快（简单的方法）

您可以在晚上一个漂亮温暖的浴缸或淋浴。除了放松你，以后你的身体会降温，可以帮助你睡得更好。
改变一下枕头，舒适的枕头有利于睡眠。
听柔和的音乐，有助于睡眠。

Answer 2

失眠调节：
1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。
2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。
3.生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
4.睡前喝半杯浓牛奶等，有助于改善睡眠。
5、放松身心，心态平和，不焦虑，别有压力。
失眠饮食：
1:食醋催眠。劳累过度,夜难安眠,可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
2:糖水催眠。若因烦躁发怒而难以入睡,可饮一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大脑兴奋,可使人较快地进入梦乡。
4:水果催眠。过度疲劳而失眠的人。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5：面包催眠。当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:莲子催眠.每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用.
对于失眠，除了饮食的调节外，还可以服用珍美。我一位同事经常夜晚失眠，在用了一段时间的珍美后，失眠的情况就好了很多。

Answer 3

朋友，你问睡眠不好，有什么方法？我觉得首先你不要心事太重心事太重，会造成睡眠不好，还有一个要多锻炼身体，身体不好也是失眠的一种，多锻炼身体，会觉得身体劳累，劳累了以后就会睡觉，还有一些吃一些辅助于睡眠好的东西，至于什么东西，你可以上网查查什么吃的能帮助睡眠，在实在不行了靠药物睡眠，不过，靠药物睡眠不太好，那样会有依赖性，所以最好的方法就是多锻炼身体，把自己的身体锻炼的强壮了，身体上会自行调理，那样就会有好的睡眠！希望你早日能进入好的睡眠，让身体棒棒的。

Answer 4

你平时多加注意，白天不要睡觉，困得不行的话，可以在中午时小睡半个钟，一定不能睡太久。一定要记得午饭后切忌喝兴奋性饮料如咖啡、茶。睡觉前一个钟头不喝水、饮料和牛奶。睡前半小时使大脑放松下来，可以听一些催眠曲，或者关掉房间的灯。睡觉的房间温度不要太冷，如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。白天特别是清晨尽量多锻炼身体。　平时多吃一些温牛奶（睡前不能喝）、土豆、全麦面包、香蕉、燕麦粥等能平稳血清素的食物。晚上多吃一些鱼虾、肉类、大豆制品等含亚油酸的食物。晚饭晚一点吃、吃饱一些。晚饭后散步，最好走一百步。

Answer 5

这位朋友的问题是睡眠不好，有什么办法？长期睡眠不好，对人的身体危害很大，最大的影响是免疫力下降，免疫力下降，容易引起各种疾病。首先找出睡眠不好的原因，对症治疗调整是关键，助睡眠的办法有很多，每天适当运动晚间热水泡脚，饮食荤素合理搭配，晚饭不宜太晚太饱，晚间10:30之前必须上床睡觉。保持心平气和，安静，听听音乐，都是助眠的好方法。药物治疗有，每天临睡前吃一片褪黑素，买点酸枣仁煮水喝。补充维生素b1，加谷维素吃一段时间。耐心调理，很快就会改变症状。