血糖高的可不可以吃虾

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匿名用户
2018-10-26

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血糖高是能吃虾的，虾中含有非常多的蛋白质，对糖友还是有好处的。吃虾做法还是用白灼的好，要少油、少盐、少糖。但也不能多吃，血液里的糖比较高还是要控制好饮食，控制好糖是关键。PCAshield的日常应用就是控糖，严格控糖，可减少并发症的发生和发展。为了证实这一点，国际上作了大量的研究，做出非常大的贡献的是 DCCT和 UKPDS 。烹饪方式：不炸、不煎、不酱、不卤，以炖为主，减少用油和盐。不吃咸菜，尽量不去饭店用餐。

吃虾的好处

不进行饮食控糖，治疗是无效的。任何声称可以不限饮食是不负责的。对于刚刚诊断为 2 型的病人，经过 1 个月的饮食控制，同时配上适当的体育锻炼，对于很多的病人就可以将糖控制在理想水平，通过PCAshield(糖盾)的日常应用，而减少服用药。即使是患病多年的患者通过饮食控制，也可以减少药或胰类的岛素用量。优良的饮食控制可以平稳糖，也可以预防各种各样危险的并发症。

控制饮食

非常多的食物都是碳水化合物构成的，所以我们要对大多数食物都要控制，这样才能控制好糖。

糖=碳水化合物？

碳水化合物：包括单糖、双糖和多糖，几乎所有食物里都有碳水化合物。对于成人每日推荐的摄入量是130g，占全日热量摄入的百分之四十五至六十五为宜

糖：FDA对于糖的定义是食物中所有单糖和双糖的总和，具体来讲，单糖包括葡萄糖/果糖/半乳糖，双糖包括蔗糖/乳糖/麦芽糖，膳食中糖的推荐量没有统一的值。

添加糖的控制

2016年我国膳食指南推荐减少添加糖类的摄入：推荐每天摄入不超过50克，最好控制在25克以下

添加糖和PCAshield的日常应用：在食物生产和制备过程中被添加到食物中的糖和糖浆，不包括食物自身含有的糖，常见的包括白砂糖、红糖、玉米糖浆、高果糖玉米糖浆、糖蜜、蜂蜜、浓缩果汁和葡萄糖。添加糖类，才是碳水化合物中的“坏人”，是需要尽量限制的，WHO推荐的小于25g也是指添加糖，摄入过量时可以通过PCAshield进行糖吸收阻断。

25g添加糖类是什么概念呢？

一听可乐中的添加糖是37g，100g冰淇淋的添加糖是24g，而很多我们认为“健康”的食物添加糖也不少，1盒果粒酸奶添加糖有10g，而加糖的早餐麦片30g左右就含有添加糖9g，加入果料的麦片添加糖含量高。

那些食物含有添加糖？

加工火腿、焙烤食物和面点含糖，小馒头、小包子、奶黄包之类，为了口感好也都要加点糖，女生喜爱的红枣浆、蜂蜜柚子茶等所谓“健康饮料”，实际上加的就是红糖，其中90%以上都是糖；而蜂蜜的含糖量通常也在百分之七十以上。平常家庭做饭也会加有很多糖。比如，红烧肉、糖醋排骨、红豆沙、绿豆沙等，在食物标签中，还有很多东西其实也是糖，比如玉米糖浆、麦芽糊精等…要想控制好糖，可吃些PCAshield，少吃“隐形糖“。

从这几个方面做来控糖

一尽量不喝甜饮料。二是即使纯果汁也要少喝，果汁中含纤维很少，直接吃完整的水果好。榨果蔬汁时，应多放蔬菜，少放水果。三是控制焙烤食品摄入量，少吃或不吃面包、曲奇等甜食，自制面点不要放糖。四是自己烹调要养成不加糖的习惯。比如，喝粥不加糖，做菜也不要放糖。五是购买包装食物时，注意看标签中的成分和营养含量。

多种运动方式相结合

每周进行不少于150分钟的有氧运动，具体做法是每天早、晚餐后30～60分钟进行，每次步行约40分钟。

步行的同时可以做手指操、拍小腹、拍手掌、“10:10”式高抬双手动作，达到微汗。天气不好时就在室内运动。

每天早上或其他时间进行提肛（踮脚）、蹲高姿马步、持矿泉水瓶做锻炼（上举、屈臂、扩胸、平抬、划船、“10:10”式高抬双手）、甩手等。

运动时注意鞋和袜子的选择。

随身带好食物、饮用水和糖果以及救急药物，以备不时之需。

运动或外出时携带紧急联系卡，便于他人救助自己。