Question

怎么才能快速增重

Answer 1

增加膳食的摄入量
增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖。
配合食用营养特膳
特膳食品是针对特膳人群体质和生理功能而专门设计的一类食品。消瘦人群专用的特膳食品可以满足他们的能量需求，同时由于添加的强化营养元素，可以增强消瘦人群的免疫力。特膳食品可以很好的被消瘦人群较差的胃肠道消化吸收，但不会增加代谢负担。在饮食和运动的基础上配合食用特膳食品，可以有效的达到健康，安全，科学增重的目的
要调理好自己的胃
很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

Answer 2

吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。吃很多，睡床上。

Answer 3

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

Answer 4

多吃高热量的食物，比如汉堡，薯条，鸡翅，此外还要适当增加运动量，来达到饥饿感增加食物的摄入量

Answer 5

多吃多睡觉，再吃点脂肪高的食物，增肥就快了