经常性晚上睡不着。基本上是黑白颠倒这是怎么回事？
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打乱了生物钟，要想改过来可要加把劲才行的。
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生物钟紊乱的现象
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最简单的方法就是数数 睡前喝杯水 或者是 喝杯牛奶都可以有助于睡眠 或者晚饭后进行半个到一个小时的 散步 也有助于睡眠 睡前冲热水澡也是对睡眠有帮助的
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