Question

便秘经常反复发作，哪些小妙招能缓解便秘呢？

Answer 1

现在越来越多的人都有便秘的问题，其实便秘真的是一件特别令人痛苦的事情。这种痛苦也也有当事人才能够体会得到。但是生活中的一些小妙招是可以帮我们缓解便秘的，下面带大家了解一下吧！

一、早上空腹一个苹果。这个小妙招是我在一个养生类节目中了解到的。因为我的妈妈长期便秘，所以我非常关注这类问题。于是我的妈妈连续吃了三个月的苹果，每天保证空腹吃一个，现在便秘明显缓解了。主要是因为苹果中纤维素含量比较多，糖分又少，人吃了容易消化，还能促进肠道蠕动。

二、晚饭后睡觉前喝一杯酸奶。这个酸奶不是市面上随便一种酸奶就可以，最好是自己发酵的。因为市面上的酸奶大多都是饮料式的，根本就不是发酵来的，所以就不会有这个功效。以及发酵的暖奶喝着才正宗，才放心。因为酸奶中有大量的乳酸菌，可以促进我们肠道的蠕动，从而缓解便秘。

三、每天睡觉前揉肚子。我们每天睡觉前躺在床上不要急着进入梦乡，多揉一会肚子。揉的时候也要讲究技巧，力度。先顺时针揉50圈再逆时针揉50圈。揉的时候按住一个地方，不要就在肚皮上来回摩擦，那是完全没有用的。你揉一段时间就会发现便秘真的缓解了。

便秘真的是一件令人苦恼的事情，所以说要养成良好的饮食习惯，避免便秘的发生。但是如果发生可以试一试上面说到的小妙招，也许也适合你！

Answer 2

如果有这个毛病，多喝一点蜂蜜水就可以改善。

Answer 3

每天多揉揉肚子，可以喝一杯蜂蜜水或者酸奶，也可以吃乳果糖。

Answer 4

晚上喝杯酸奶，可以适当的吃一点香蕉，通肠道的

Answer 5

多喝水，保证肠道内的大便不会特别干燥，易排除。