Question

人老腿先衰，哪些护腿小妙招能让人老了还健步如飞？

Answer 1

Answer 2

俗话说人老腿先衰。一个人走路是否矫健，是判断他年轻与否的标准。因为年近古稀的老人可以走出矫健的感觉。即使年龄已经很大了，但是还会给人一种年轻的感觉。但是如果腿部衰老了，走路颤颤巍巍，需要拄拐杖来维持平衡的话，就显得老态龙钟。那么要想看起来年轻就一定要保养好你的双腿。那具体怎么保养呢？

那么大家首先会好奇为什么人老了腿先衰老呢？由于腿承受着人体大部分的重量，在年轻时可以自由活动。但是如果缺乏运动，肌肉也就会萎缩。骨骼无法得到锻炼，那么就会导致腿部先衰老，走路颤颤巍巍。而且年龄越大腿部的血液循环就越困难。那么这就需要平时的保养。

第一个方法就是在平时站立的时候适当地用力向后甩腿。可以扶着墙，也可以扶着一棵树。单脚站立。另一只脚脚尖朝前。腿要绷直，脚也要绷直。然后向后甩。这个动作连续做20次。换另一条腿再继续做20次。这个锻炼可以锻炼腿部的肌肉。让腿部的肌肉得到很好的锻炼。
第二个动作是坐在椅子上蹬腿。动作要领是，端坐在椅子上，上半身保持垂直。抬起左腿当大腿与小腿保持90度时，用力向下蹬。这个动作做20次。同样另一条腿也照左腿同样做二十次。这个动作也是可以增强腿部的力量。锻炼腿部肌肉，防止它萎缩。
第三个动作就是扭动膝盖。以你舒服的姿势站立。两个膝盖并拢。缓慢地微微蹲下。双手置于膝盖上方。膝关节做环绕运动，这个动作可以增强关节的灵活度。锻炼到关节。增强它的强度。

如果你不想老了之后老态龙钟的话，现在就练起来吧。

Answer 3

一只手扶着墙（在公园可扶着树），一只脚站立，一只脚脚尖向上翘起，然后向后甩腿，注意脚面绷直，腿也要绷直，然后再向前甩，共20次。随后再换另一只腿，重复动作。

Answer 4

每晚睡之前，坐在床上，冬天可穿一些舒适宽松的裤子，双手按揉小腿，由上之下来回的按揉3-5分钟，同方法按揉大腿，按完之后在用空手掌来回拍打，拍打15-20下即可。

Answer 5

慢跑的话会对腿有很不错的效果。