Question

能够改善静脉曲张的运动方式有哪些？

Answer 1

1、 屈腿伸腿：仰卧在床上，双手放在体侧，双腿先屈后伸，屈腿时，双腿与身体尽量保持90度，伸腿时，腿尽量伸直。此动作来回做20到50下。可在早上起床及睡觉前，各做一次。
2、 抬腿运动：双腿轮换进行抬腿运动，每次做20到30次，可以在休息时就做抬腿运动;久坐的人，可以在腿下放个箱子，不时抬起双腿踩到箱子，可以促进下肢静脉血液回流。

3、 仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30到50次。

4 按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，只要条件允许，此项运动就可展开。

得了下肢静脉曲张，一定要重视。平时可多做以上5项腿部运动，尤其是久坐久站的人群，更要多做有利于血液循环的腿部运动。早发现，早治疗，早调理，这一点是必须注意。

Answer 2

静脉曲张如何正确运动？做哪些运动有利于减轻静脉曲张严重程度？

Answer 3

您好，静脉曲张可以适当锻炼，锻炼通常有益于静脉，因为它有利于血液循环。散步或跑步会让小腿肌肉输送更多的血液，也就有更多的血液得以返回心脏。跑步并不会造成静脉曲张，但对于锻炼是否会让已有的静脉曲张更糟糕却存在着争议。穿压缩袜有助于防止锻炼过程中血液汇集在下肢，建议人们在跑步之后把双腿抬高，以降低静脉曲张形成的风险。

Answer 4

您好，静脉曲张主要是由于久坐久站或者负重劳累等原因引起的瓣膜功能不全血管扩张，血液淤积回流受阻引起血管迂曲及其他症状的一种下肢静脉血管疾病，因此平时可以通过勾脚，踮脚尖，休息是抬腿活动，或者减少久坐于久站及负重劳累，这样可以促进血液回流，减少不适，但静脉曲张是一种血管病变，因此良好的运动方式只能有效减少不适，但并不能完全改善或治疗，如果有静脉曲张，建议到正规医院或者专业静脉病中心就诊治疗，按医嘱穿戴医用压力弹力袜或进行手术治疗，希望对你有帮助。

Answer 5

比较简单的方法就是进行快速步行，坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。有条件可以游泳，也可以改善症状。