长时间看着电脑的人很容易引起眼睛疲劳，进而导致眼昏眼花，甚至可能产生严重的疾病。我们很有必要采取措施缓解眼睛的压力，绝不能还没等到白了头，眼睛就老了。
方法/步骤
电脑工作时戴上防辐射眼镜。市面上有很多卖防辐射镜，质量参差不齐，建议大家买好的。不过，防辐射镜多多少少确实有挡紫外线的功效（这个我拿人民币和紫外线做过实验）。紫外线能使眼睛过早的老化，使眼睛产生白内障、角膜炎、近视的概率大大增加。如果戴上眼镜，可以很大程度上减少辐射对眼睛的危害。建议最多每隔一天时间对眼镜清洗，镜片上附着的脏东西也会造成眼疲劳。
每隔一段时间离开电脑休息。避免电脑的危害最好的办法自然是让眼睛离开电脑，可以每隔30min离开位置出来走动走动，看看远处的风景，或者闭目养神，按摩眼穴道，都是不错的方式。即便是工作紧张的人也应该至少隔1个小时离开电脑一会。
多吃对眼睛有益的食物。富含维生素A、维生素 C、胡萝卜素、或者钙元素的食物都是对眼睛有益的。有些食物可以同时富含很多种对眼睛有益的营养素，比如说动物肝脏、鸡蛋、鱼肝油、胡萝卜、牛奶和鱼类，平时多注意补充这类食物。
另外，上班之余可以泡对眼睛有益的茶水，如枸杞茶，决明子茶和菊花茶，对眼睛帮助会很大。
多运动。绝大部分人应该不会都24小时在电脑前，我们应该利用宝贵的闲暇时光多做运动。不管什么运动都会对缓解眼睛压力有帮助，因为运动可以促进全身血液循环，眼部也一样，眼部的经络也会得到舒缓。同时眼睛部位的组织也不再一直处于紧张状态，全身的其他肌肉组织会分担它的压力。平时举举哑铃，慢速跑，打篮球都是不错的选择。
充足的睡眠。对于我们这类经常用电脑的人群，睡眠极其重要，应该保持至少8小时的睡眠，而且睡前不宜多喝水，不然睡觉的时候就会经常想上厕所，影响睡眠质量。睡眠不足对眼睛的伤害最大，长期失眠会造成眼睛干涩、肿胀，影响第二天的工作状态。
经常做眼保健操。上班时间也许很有限，但下班后，我们完全可以花点时间做眼部按摩运动。对眼部周围穴位的按摩，可以使眼内气血通畅，改善神经状态，消除肌肉紧张或痉挛的目的。平时也可以多揉按几个关键穴位，天应穴，睛明穴，四白穴，太阳穴，按摩不可用力，最好接着眼保健操的节奏，这样效果更好。
眼睛累了还可以用蒸眼法，背部靠在椅子上全身放松，闭上双眼，然后用双手快速的相互摩擦，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热量散完后两手马上拿开，两眼也同时用力睁一睁，如此反复3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。
长时间坐在电脑面前，我们要注意劳逸结合，连续工作已个小时后，就要闭目养神，身体靠在身后的椅子上，闭上眼睛十分钟，可以有效的缓解眼部的疲劳。也可以站起来，用眼睛向远方看一会，也有很好缓解疲的作用。
平常经常用电脑工作的人，可以多喝些菊花茶，还可以在菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的句杞茶，大家都知道枸杞和菊花茶都有清肝明目的功效，经常喝可以使眼睛轻松、明亮。
我们平常坐在电脑前，应注意正确的姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在我们的胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米,上半身应该挺直，在操作过程中，应经常眨眨眼睛，可以调节和改善视力，预防视力减退。
长期做电脑前，保护眼睛最好的办法：
间断性的让眼睛休息，眺望远方，看些绿色植物；
可以做一做眼保健操；
要保持看电脑的距离，不要长时间用眼；
多注意休息，避免熬夜；
室内的灯光亮度不要太高太暗；
多吃含有叶黄素类的食物，如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等，有保护视力的作用。
