Question

儿童及青少年近视如何预防？

全国学生体质健康调研与监测结果显示，我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全国近视眼中，中小学生预估超过1亿人。作为家长应该如何帮助孩子预防近视？

Answer 1

儿童及青少年如何预防近视？第一就是建议他每天户外活动大于两个小时，当然在选择课外班的时候，家长也可以把这个原则作为一个参考。第二就是让患者参与一些打乒乓球、羽毛球、放风筝等等这些活动，我都会在小朋友的病历上写上。第三点就是禁止他们长时间的看手机玩iPad。第四条就是很多老师也很负责任，告诉孩子在写作业过程中的这个坐姿，一尺一寸一拳。第五条我会给孩子写上20分钟后向远处望5分钟，让患者的眼睛随着眼睛往远处的放松，能够进行适当地休息。所以这五条基本上是给每一个就诊的小朋友的五条建议，从家长的角度就起一个监督的作用。还有现在从控制的角度，可以配角膜塑形镜，通过夜间配戴把这个角膜的曲率压平，然后让患者让小朋友达到白天能够看清视力，通过这个角膜塑形镜控制近视的增长。

Answer 2

一般我们认为，近视大多数是因为用眼习惯不好，比如说长时间看书，在看书写作业时灯光太暗，字迹太小，眼睛持续处于紧张的状态。那么怎么预防近视呢？首先，儿童青少年要养成良好的用眼习惯，读书时姿势要端正，眼与书本间的距离要适合，不要在太亮或太暗的环境下看书，不躺着或走着看书。其次，连续用眼时，要适当休息，让眼睛远眺一下，看一下绿色植物，缓解眼部疲劳。最后，每天做下眼保健操，合理膳食，多参加户外活动，保持充足的睡眠都可以有效预防近视。记得做学生的时候，课后做下眼保健操真的能缓解眼部的疲劳。预防近视关键还是看个人的用眼习惯吧！特别是现在，智能手机及电脑等造成很多人都是长期盯着手机和电脑，这也是对造成伤害的最大原因之一。

Answer 3

现在有很多小学生就已经近视了，戴上了厚厚的眼镜，这样对身体的健康特别影响，对他们今后的生活也产生了很大的不便，如何预防青少年的和儿童的近视
现在的孩子们学业负担都很重，每天有大量的家庭作业要做，在做家庭作业的时候，一定要注意控制时间，每做半个小时左右就要休息一下，站到阳台上去看一看远方，远眺能够让眼睛得到充分的休息
还有就是尽量在自然光的时候看书，阅读如果是晚上看书写作业的话，要注意台灯的光线，不要太强，不要太弱，光线一定要适当柔和比较好
坐的桌椅和板凳要注意调整好高度，坐姿也要注意腰，一定要挺直胸部离桌要有一拳头，眼睛离书本也要有足够的距离
平时多注意锻炼身体，有一个好的体格也可以预防近视
多做眼保健操，比如你看书一个小时了，可以做一次眼保健操，旁边放着广播，你就一边做眼保健操
注意营养的摄入，多吃蔬菜水果这些对身体有益的食品
定期去医院检查视力，如果视力已经下降，要及时配戴眼镜，以免度数越来越深

Answer 4

1)自幼养成良好的读写习惯、读书写字姿势端正，眼离书本30厘米左右，桌椅高度适合儿童身高。不趴着、躺着、行走、乘车时阅读。读距过近或不断变化，使眼的调节负荷加重，引起疲劳；

(2)减少连续近距离工作时间。读书写字30~40分钟，应当休息或远望10分钟左右，看电视、电脑操作、读琴谱等也不宜连续太长时间，适当的户外活动和远望对儿童少年视力保护十分重要；

(3)学习环境要合理采光照明：光自左前方来，光线均匀、稳定、柔和、无刺眼的反光，不在昏暗的路灯下或强烈的阳光下读书，照明不合理会加重眼的负担，引起疲劳和视力下降；

(4)增强体质：纠正儿童偏食，鼓励多做户外活动，防治眼部及全身疾病，提高健康水平；

(5)定期检查视力：一旦视力下降，要及时诊断，正确处理。

Answer 5

（1）注意环境因素：教室光线要明亮,桌面,黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高,太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25～40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上. 　　
（2）改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具,游戏机,电脑,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏,攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境.为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动.　　
（3）注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息,视远,不能过多地沉溺于游戏机,电视之中. 　　
（4）注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操,晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明,攒竹,鱼腰,丝竹空,承泣,四白等）；雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）.