Question

青少年如何预防近视？

Answer 1

青少年预防近视很重要，以下是一些建议：

• 保持良好的用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间需要休息一下眼睛，可以采用20-20-20法则，即每20分钟看远处20秒钟，可以减轻眼部疲劳。

• 保持正确的用光环境：保证充足的光线，避免在弱光环境下用眼，也要避免强烈的反射光。

• 保持正确的用眼距离：保持书本、屏幕等物体与眼睛的距离适当，一般来说，书本距离眼睛30-40厘米是比较合适的。

• 控制屏幕时间：避免长时间盯着电子屏幕，尤其是手机、平板电脑等小屏幕设备。

• 进行户外活动：户外活动有助于放松眼部肌肉，减缓近视的发展。鼓励孩子每天进行一些户外活动。

• 保持良好的坐姿：读书或使用电子设备时，保持良好的坐姿，避免弯腰驼背。

• 保持均衡的饮食：食物中含有的维生素A、C、E、锌等对眼睛的健康有积极作用，因此保持均衡的饮食也很重要。

• 定期进行眼科检查：定期到医院或眼科诊所进行眼睛检查，及时发现并处理视力问题。

• 避免用药过度：某些药物可能会对眼睛产生不利影响，特别是长期、大量使用某些药物。

• 避免熬夜：熬夜会使眼睛疲劳，影响视力，因此尽量保持规律的作息。

需要强调的是，预防近视是一个长期的过程，需要注意生活中的种种细节。如果孩子已经出现近视，及时采取措施，如佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并按医生的建议进行治疗和矫正。

Answer 2

1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息 10～15分钟。

2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。

3、近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发生率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐，书本放在距眼 30cm的地方。

4、积极参加体育锻炼，增强体质。

5、饮食要荤素搭配合理，不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。