Question

儿童及青少年近视如何预防？

全国学生体质健康调研与监测结果显示，我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全国近视眼中，中小学生预估超过1亿人。作为家长应该如何帮助孩子预防近视？

Answer 1

我们要增加儿童、青少年户外活动和锻炼的时间从而增强孩子的体质。要严格控制孩子使用电子产品的时间，避免因为长时间使用电子产品从而伤害到孩子的眼睛从而患近视的可能。孩子在晚上学习的时候光线要适度，避免因为光线过弱或者过强对孩子的视力造成伤害。要保障孩子的睡眠和营养，给孩子多吃鱼类、水果等对视力有益的食物。

Answer 2

补充营养、不挑食
青少年预防近视不再加深应该补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
二、锻炼身体，增强体制
人是统一的整体，如果身体状况不好，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意锻炼身体，增强体制。
三、保证充足的睡眠。
保证充足的睡眠是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。
四、节制看电视、用电脑
电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。但它们因为光线强，图象有闪动感，看的时间过长，导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50－70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10－15分钟。

Answer 3

多多在外面玩，尽量少玩手机，少看电视，多去山上

Answer 4

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台灯应放在左前方，写字时不使手的阴影遮住光线，桌面上的照度不低于100Lx，光线要柔和，如为白炽灯最好为25～40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜
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电视最好为大屏幕，距离眼睛应在3m以上。
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孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，以随时可以看到5m之为宜；
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阅读、写字时，眼睛离桌面的距离应保持在30cm左右，不能小于23cm；
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左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；
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课桌椅要符合人体工程学的要求，适合于儿童身长及年龄的特征，使上课或做作业时，能保持正确的体位与姿势；
7/8
教室光线要明亮，窗的透光面积与室内地面积之比不低于1:6；
8/8
采光及照明力求标准化，桌面、黑板不要反光过强，并保持乌黑或墨绿色；

Answer 5

少看手机，最好看一个小时手机就休息十分钟揉揉眼，或者出去看一看绿色植物。