Question

儿童及青少年近视如何预防？

全国学生体质健康调研与监测结果显示，我国小学生、初中生、高中生、大学生的视力不良率高达45.71%、74.36%、83.28%、86.36%。全国近视眼中，中小学生预估超过1亿人。作为家长应该如何帮助孩子预防近视？

Answer 1

儿童及青少年防止近视，首先要坐姿端正，注意用眼卫生。不要再强光或弱光下读书，不要躺着读书，不要在移动的车上或船上看书。看书半小时就要朝窗外眺望一会。课间科学得做眼保健操，缓解用眼疲劳。不要长时间的看电视或电脑💻，尽量让孩子远离手机等电子产品。手机的辐射最大。多和孩子做些亲子游戏了或外出游玩，不要把孩子丢给电视或手机。在学校，老师要时常的给孩子们调换座位，以免长时间一个位置影响视力。若发现孩子视力有所下降，要及时到专业机构进行纠正。

Answer 2

儿童及青少年是预防近视预防：

注意环境因素：教室光线要明亮,桌面,黑板不要反光过强,左右两侧都应有窗户,不要太高,太小,以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜,并定期调换坐位；孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前,台灯应放在左前方,光线要柔和,如为白炽灯,最好为25～40W之间,位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。

改变游戏方式：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具,游戏机,电脑,电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏,攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境.为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动。

注意用眼卫生：要教育青少年注意用眼卫生,阅读时注意眼睛与书的距离,姿势要端正,不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分,阅读写字连续40分钟应休息,视远,不能过多地沉溺于游戏机,电视之中。　

注意眼睛保健：坚持每天做眼保健操,晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；

自我穴位按摩（睛明,攒竹,鱼腰,丝竹空,承泣,四白等）；

雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）。

Answer 3

1.注意劳逸结合，主动放松眼睛保证充足的睡眠时间。
2.坚持做好眼保健操，改善眼部血液循环。
3.养成良好的用眼习惯，如不在走路、行车时阅读。
4.进食一些改善视力的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡肉、牛肉等。
5.经常参加加户外活动或凭目远眺来改善视力缓解眼睛疲劳。
6.减少长时间近距离看手机、电视的频率，减轻用眼的负担。

Answer 4

随着经济的发展，人们的生活水平都得到了不同水平的提高，家用电器越来越多全，越来越全。电视机，电脑，手机，挨派的成为家庭必不可少的电器，这些东西自然而然的成为儿童和青少年的最喜欢的玩具，再加上孩子们的自控能力又很差，所以很多孩子从很小眼睛的视力就不太好了。上小学时上课的坐姿如果再不正确的话，那对孩子们的眼睛伤害也是很大的。如果要预防近视我觉得应该从小孩作起，一周以后的孩子就会看电视了，家长一定要控烟孩子看电视的时间，一次看半个小时，然后做一些活动让孩子的眼睛休息一下。做到孩子不闹绝对不能给他看电视或者手机什么的东西。上课的时候要随时纠正坐姿，特别是写字和读书的时候，如果不纠正坐姿的话，那对眼睛的伤害是很严重的。

Answer 5

少吃甜食

糖是酸性物质，食入过量的糖可使体内大量钙质流失，从而减弱眼球壁的弹性，使眼轴伸长，播下近视的隐患。近视容易加深。

课间和长时间用眼需要放松调节休息眼睛，保证每天2小时户外运动

近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是造成近视的主要原因。而最自然、有效的放松方法就是让眼睛凝视远方，且时间必须与近距离用眼相当，即不少于一两个小时。至于户外活动的类型，没有特别限定，只要活动时间足够就行。家长可因地制宜，比如带孩子郊外观鸟、捉蝴蝶，放风筝，打乒乓球、羽毛球等。阳光下户外运动可以使体内多巴胺产生增加，可以有效预防近视加深。另外户外的自然光，对视力是非常有帮助。自然光线是复合光，有足够的强度和变化，能刺激瞳孔、睫状肌的活动，使眼睛更灵活。