Question

瘦的人如何才能练出腹肌？

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Answer 1

仰卧起坐，是锻炼腹肌最好的运动之一。开始锻炼时，每次坚持15分钟左右，然后将锻炼时间逐渐延长。一开始锻炼，第二天腹部都会有不适感，有的还会出现酸痛，甚至一笑就痛，这是很自然的

Answer 2

多尝仰卧起的多种姿势，普通的，左右侧卧，仰卧卷腹，仰卧左右拧的同时左肘尖碰右膝，右肘碰左膝，俯卧撑，引体向上，跑步，就可以了。

Answer 3

其实腹肌每个人本来就有。只是被体脂覆盖住了。但天生的腹肌和练出的腹肌不能比。要有效的练出腹肌，肯定要注重腹肌的练习配合营养的饮食，让体脂尽可能的在健康的范围下降低，那么腹肌就会很好的显现出来了。

Answer 4

新手健身，前期总是会伴随着很多迷茫，而腹肌训练作为首选的训练部位，很多新手在练了一段时间后总是会抱怨，为什么练了那么久还是没有看到腹肌！其实腹肌是人人都有的，只是被脂肪盖住了而已，那些经常锻炼刷体脂的人，将体脂降下来，加上有效的腹肌训练，腹肌自然而然就会出现，而想要练好腹肌，除了饮食控制，正确科学的训练方法也很重要。

Answer 5

应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。