Question

怎么样才能变瘦呢？

Answer 1

可以做自己喜欢的运动，
呼啦圈，
保健操，
要是是在不想可以学瑜伽中医按摩很不错可以去试试1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动
``````
2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果
````````````
3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水
``````注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事``了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。
这是我的经验，
你自己看看:```要一步一步来
，
制定好的计划
。
姐姐就是这么坚持下来的
。
那要吃苦啊
，
我的经验可以帮到你
````````减肥是要下定决心的
，
绝不能半途而废。
`````自己其实最了解自己，
自己给自己一个好的计划
，
每次完成一个小的目标
。
``````````具体的来说就是运动和饮食。
``````````饮食晚上别吃
，最容易长肉的
，
少吃油腻的
，多喝水
。````````````````
`运动要达到一定的量。
````````
吃苦瓜可以减肥的
，我就是这么过来
的
，
有很好的辅助效果```````````````````不吃晚饭
可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。
`````对健康很不利。。/。
运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动
，你就会忘记疲劳，享受运动。
```````````````````对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的```````````````
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
~~~~~~~~~~~~~~~~~~但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
````````烧烤，火锅，米线，
麻辣烫也是减肥的大忌早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
```````午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
`
````````水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
```````我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
``
```````尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
``
``````其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，
到了一定的时间就很想去吃东西
`````记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
```````或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的其实减肥没那么复杂。只要你能坚持。就一定可以的
n

Answer 2

★★本人亲身体验使用的方法喔，绝对有效哈，希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥，最先瘦下来的是腰部，接着才是四肢，然后才是背部以及最后才到脸部！
快的减肥方法，都必定是伤身体的哈，而且必定反弹，所以不能着急，要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】：
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食，其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外，尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜，不沾油不沾肉不沾米饭，中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动，如果不是皮肤敏感者，在胖的部位裹上保鲜膜，效果更明显
使用这种办法，一个星期能瘦两三斤，也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降，别担心，只是个瓶颈而已，坚持下去，接下来会有更明显的效果的！

Answer 3

控制饮食减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的MM们来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

Answer 4

运动和饮食~是最关键的，~每天下午
5点左右
跑步（半小时）就可以，如5点不可那安你个人时间安排~晚饭少吃~或以黄瓜代替，9点后
刷牙
坚决不吃东西
零食
饮料
油腻物
坚决不要碰，不要喝啤酒，
安这个方法去做
这期间不要量体重
坚持3个月后~再去量量自己的体重吧
给自己一个惊喜。这个方法不会不成功

Answer 5

最简单的办法．早饭一定要吃，当要营养结合．中饭一定要吃饱，在吃点水果．晚饭最好是卡路里少的．
吃过晚饭千万不要睡觉，出去走走是最好的减肥办法．因为我以前很胖的，不过现在也不瘦不过正好．我就是这样瘦下来的．一定要坚持
我为你加油