人在什么情况下导致失眠?

 我来答
匿名用户
2020-05-29
展开全部
1.不良的环境和习惯
不良的环境会影响人的睡眠质量,比如隔壁装修,室友太嗨等。
这些情况比较少见,即使导致失眠也是暂时的。但是不良的生活习惯也是会导致长期失眠的,比如是夜猫子,颠倒黑白晚上不睡白天睡,生物钟就会紊乱,导致想睡的时候也睡不着了。还有就是临睡前爱喝咖啡,浓茶。或者是晚上爱吃巧克力,油炸性食物,辛辣刺激的食物等都会引起失眠。
2.药物因素
有些药物食用了以后会导致失眠,比如抗菌素,抗生素,激素,抗免疫药物或者是放化疗药物都会导致失眠。
3.心理因素
心理因素是导致失眠的主要因素。主要是因为生活中发生的重大变故,比如工作压力大,人际关系冷淡、身体疼痛、或者碰见了非常害怕的东西。更严重的有失业、失恋、婚变、失去亲人等。
这些会造成心理调节障碍,总是在脑海里想着一件事,可是怎么也想不清楚。又或者因为一点过失而自责不已;因为期待某事而整夜不眠;突然想起童年的阴影而不敢入睡等。
另外,失眠要及时治疗,医生建议每晚睡前喝一袋眠梦香,坚持一段时间就能改善失眠,提升睡眠质量,促进深度睡眠。
革曼华剑鸟
2019-06-28 · TA获得超过3.6万个赞
知道大有可为答主
回答量:1.4万
采纳率:31%
帮助的人:882万
展开全部
希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是:总认为睡不好觉是夜晚的事情,可要真正解决它,却必须从白天开始。大家都知道,治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人,恰恰就是在该放松的时候,反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠,就必须“训练”自己在不睡觉的时候,既整个白天,都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功,少得几月,多则几年,甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备,往往会出现多次反复,才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷,要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异,很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情,看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要,哪怕只睡几分钟,整个下午都“精神饱满”。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式