Question

吃哪些蔬菜有助于减肥?

Answer 1

有助于减肥的蔬菜李誉缺也是有很多的，西红柿，黄瓜，苦瓜，白哪辩菜还有空心菜，茼蒿虚祥之类的，吃这些食物也都是可以很好的补充营养，但同时也是可以起到减肥的效果。

Answer 2

我认为多数蔬菜减肥的时候都能吃，如黄瓜，芹菜，西红柿，西葫芦，丝瓜，白菜等等，这些蔬菜都纤激是有助于减肥的，但光靠吃这些蔬菜来减肥是不行的，主要平时还要减少主食的摄入量，这样对减洞银肥才有一定的帮助，希望我的一点建纳竖宴议，能帮到你。

Answer 3

能量最低的蔬菜就是绿叶子的青菜，比如芹菜叶早敏兆、大白菜、茼蒿、小油菜、小白菜、菠菜等，是能量最低的。植物茎比如芹菜的杆、豆芽、蒜苔，比绿叶陆租菜的能量再稍微要高。植物的根如萝卜、洋葱拿扒，能量要比植物的茎再高。植物的花、果子、种子，如花菜、豆角、西葫芦等，能量就更高，对蔬菜的烹饪方式也决定其是否利于减肥，少油淡盐更利于健康的减肥。

Answer 4

一般人都会想当然地认为吃蔬菜不会发胖，因此对蔬菜的食用也不加选择和控制。其实，过多地食用碳水化合物含量高的蔬菜，其中过剩的碳水化合物也会转化为脂肪在体内储存起来。如果以油炸、炒、煎等烹调方式而不是蒸煮方式加热蔬菜，那么即使只吃菜，还是会长胖。所以，正确选择蔬菜和烹调方式才能有效减肥。那么，究竟吃什么菜有助于减肥呢？
吃什么菜有助于减肥？
西葫芦
西葫芦约含水分94%以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好，还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排橘孝出。生吃西葫芦比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。
菠菜
长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求，同时菠菜还含有充足的维生素C和钾，对肌肉和心脏都很好。
怎么吃能吸脂减肥：可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜。一天最多摄取500克菠菜，尿酸高、痛风症患者也不孙升要吃菠菜。
西红柿
只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C，另外，西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。
怎么吃能吸脂减肥：
西红柿可以榨汁、在晚上可以作为蔬菜加膳食当中，提高你对食物的满足感。
冬瓜
冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。
苦瓜
苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。
苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖，苦瓜都有助减肥。
土豆
土豆是饱腹则伍老食物中热量最低的，是很好的一种减肥食品，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。
白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 。

Answer 5

有助于减肥的蔬菜：

1、冬瓜
它的果肉里面含有“丙醇二酸”能有效的抑制体内的糖分转化成脂肪，它也是瓜类中不含脂肪的蔬菜，不但能起到减脂作用，还能美容养颜、清热解暑。

2、西红柿
西红中歼乱柿中含有大量番茄红素、维生素、果酸等营养物质，同时抗癌能力也相当的高。另含有大量的钾及碱性矿物质，可以抑制脂肪的生成，其中的番茄红素可以减少肠道中的垃圾与毒素堆积。

3、苦瓜
一说到苦瓜，很多人都是眉头一皱，这不是清热降火的吗？苦瓜它具备了清热败火改罩的功效，它当中所含的清脂素卖档，能清除吸附在肠壁上的脂肪，预防脂肪与多糖等物质吸收，但不会影响其中的营养物质给身体的吸收，它里面还又有苦瓜素与维生素能起到润肠通便的效果，所以多吃苦瓜绝不会错。

4、菠菜
菠菜是众多蔬菜中，营养物质最接近肉类的，不仅饱腹感强，有效降低了食物的摄入量，它的营养物质还很丰富，所以减脂期间菠菜也是不错的选择。

5、生菜
生菜中含有丰富的维生素E、C、B6、膳食纤维、微量元素等营养物质，经常食用能消除体内以及肠胃中多余的脂肪，热量又低所以生菜也被誉为减脂蔬菜。