Question

请问如何在最短时间内练成肌肉男,无器械?

而且我只吃清淡不吃 油腻 辛辣刺激 不抽烟喝酒
请问有什么办法在最短时间内无器械肌肉男？

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

追问

没看到我说的清淡饮食么

追答

牛肉也可以水煮，吃清淡的。另外鱼水煮也可以清淡，鸡蛋也可以。关键看你怎么做了。