Question

晚上睡觉怎样可以安稳一点？

Answer 1

1）睡觉时，关闭屋内一切灯光；并用窗帘遮挡屋外光线。黑暗使褪黑激素分泌增多，促进睡眠，也就达到：入睡快。（2）有适量的体育锻炼，让身体有疲劳感，对恢复体力的深睡眠有需求，则入睡快。（3）晚上少进行兴奋的娱乐活动，别在床上思考问题。（4）消减感应磁场的变动；睡眠环境中磁场的变动降低褪黑激素的分泌，并增强脑电的觉醒作用。（5）作息有规律，人体生物钟就会自主定点产生睡意。